內容簡介
本書從一年四季的角度談養生，綜合飲食、季節、按摩、生活等方面全方位進行介紹，內容全面，語言通俗易懂，並且為廣大讀者介紹了歷經千百年歷史的傳世良方，以及如何在生活細節之中談養生，是一本不可多得的養生保健書。

前言
《黃帝內經》是中國古人留給後人的寶貴財富，其中的《四氣調神大論》篇講述了四個季節不同的養生原則：春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。
秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。
冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
春天養生，夏天養長，秋天養收，冬天養藏，也就是常說的：春生、夏長、秋收、冬藏，指出了養生與自然變化有著密切的關係。只有順應自然物候的更替和變化，才能真正做到合理養生、益壽延年。四季養生依照中醫四氣調神理論，根據二十四節氣的變化和陰曆月亮盈虧的變化，應季順勢養生。
人是自然界中的一部分，人和自然要相互協調，才能生生不息。同時，人體本身也是一個豐富的世界。中醫認為，天地的根本是陰陽五行，因此養生也應該符合陰陽五行的變化規律，「人氣從之則生長壯老已，萬物從之則生長化收藏」。
無論處在什麼年齡段的人，無論是男人還是女人，無論你從事什麼行業，都應當時刻做好養生工作，將養生一詞牢記於心，避免慢性疾病、過勞死、猝死等。
本書從一年四季的角度談養生，綜合飲食、季節、按摩、生活等方面全方位進行介紹，內容全面，語言通俗易懂，並且為廣大讀者介紹了歷經千百年歷史的傳世良方，以及如何在生活細節之中談養生，是一本不可多得的養生保健書。

目錄
第一章
養生以順應四季為基礎，要天人合一
一、人有天地之氣，四時之法
1 人由天地生，要順應四季來養生
2 陰陽平衡才能更長壽，人才更有精氣神
3 我們的健康與天氣變化息息相關
4 五臟六腑也有最本真的東西
5 人活著的根本就是元氣
二、在《黃帝內經》中的四季養生
1 解讀《黃帝內經》中的「四氣調神大論」
2 「法於陰陽，和於術數」是長壽的根本
3 「內養正氣，外慎邪氣」為四季養生的根本
4 飲食法地道，居處法天道
5 「不時不食」，順時而「食」
6 不同的季節，疾病各有偏好
三、順天時地利，養生不再難
1 順應四時——最簡單的養生方法
2 我們為什麼越來越容易生病
3 順應生理時鐘，離健康更進一步
4 養生需「順天時，合陰陽」
5 我們的身體是可以調理的
第二章
春主生發，養生從春天開始
一、乍暖還寒，春季養生先保肝
1 肝解毒，日常養護很重要
2 養肝，青色食物為上策
3 脂肪肝，喝茶可緩解
4 兩個穴位，讓肝從此不血虛
5 養肝，不能亂發脾氣
6 戒酒，為肝臟排毒
7 春季保肝謹記排毒時間
二、陽春三月，補好身體更健康
1 平肝清熱茶，解燥又去火
2 春養陽氣，菠菜來幫助
3 常吃栗子，養肝護脾胃
4 常吃綠豆，肝臟安康百病休
三、生活起居必須符合「春」的特徵
1 春眠不覺曉，睡覺要趁早
2 春天調養脾胃，晚餐要吃少
3 春乏，不可貪睡
四、萬物復甦，全身筋骨舒展開來
1 「走為百練之祖」，春季早晚勤散步
2 慢跑，春天鍛鍊的好方法
3 放風箏，享受春天的溫暖
4 出門釣魚，放鬆精神
5 登山雖好，還要多注意安全
五、安神養心，笑口常開過春天
1 春天不生氣，養肝又養心
2 情緒不好，要學會自我調節
3 從抑鬱中解脫，讓快樂常相隨
4 控制壞心情，遠離情緒「流感」
5 消解壓力，讓自己有一個踏實的睡眠
第三章
夏季生機旺盛，注意抓緊養生的命脈
一、 夏季養生先養心，心好才能壽長
1 心是君主，夏季要好好供奉
2 夏季三大養心穴：太谿穴、湧泉穴和失眠穴
3 心臟有問題，多溫暖心俞穴、膻中穴
4 按壓神門穴，一劑最好的安心方
5 按摩心包經，保護心臟功能
二、夏季進補，講究「清」和「苦」
1 鹼性食物，夏季均衡膳食必選
2 粗糧，身心的「守護神」
3 「夏日吃西瓜，藥物不用抓」
4 夏季吃薑，非常有益健康
5 保肝補血，就找三七花
6 鱸魚，肝腎同治之佳品
三、生活起居養好陽，才能不生病
1 走出夏天生活習慣誤區
2 夏季要保足陽氣，注意防濕
3 保持良好排便習慣，健康排體毒
4 睡前飲食不注意，難以睡個安穩覺
四、夏日運動，注意一個「輕」字
1 運動「揮汗如雨」，注意保護陽氣
2 30 分鐘「養生操」，健康過夏季
3 游泳，做條快樂的「美人魚」
4 練習瑜伽，趕走浮躁
5 夏日旅遊，消暑養生
五、養生到實處，讓夏季疾病遠離你
1 孩子中暑，快「掐三穴」
2 天熱痔瘡高發，運動為你解憂
3 防治曬傷，找番茄和冰牛奶
第四章
學會內斂，獲得大自然的金秋祝福
一、金秋時節，滋陰潤肺最關鍵
1 養肺防衰，首選「多事之秋」
2 立秋後，學會全面防「燥」
3 手太陰肺經，滋潤我們的肺腑
二、水潤少辛，食療「多事之秋」
1 山藥，滋陰潤燥的秋季菜
2 杏仁是寶，補肺又止咳
3 黑木耳，補血潤肺
4 多喝蜂蜜少吃薑，安然度過秋季
5 熱性食物助長乾燥，秋季不要多吃
6 「飢餐渴飲」，不適合秋天養生
三、早睡早起身體好，秋季健康很容易
1 秋三月，生活起居有節律
2 把握冷暖，「秋凍」好過冬
3 氣候乾燥，起居要防靜電傷身
四、調情養志，讓「悲秋」離你而去
1 從點滴開始，讓「悲秋」遠離你
2 秋季易憂鬱，心寬更健康
3 聽音樂，最時尚的調心法
4 花鳥魚蟲，讓生活中多點樂趣
五、豐收的秋季，應該遠離疾病享受安逸
1 金秋一到，先防「秋乏」
2 初秋，注意腦中風
3 秋季防治哮喘，不鬆懈
第五章
養精蓄銳，冬季要滋補身心
一、養精蓄銳，冬季要滋補身心
1 養好腎，冬季要避鹹忌寒
2 手腳冰涼，要好好補腎了
3 鞏固腎氣，強筋壯骨摩耳法
二、寒冬宜溫補，好身體吃出來
1 冬季滋補，飲食為先
2 小米粥，寒冬離不開的美味
3 冬食蘿蔔保健康，不用醫生開藥方
4 大棗，溫補身體正合時
5 板栗，男人的「補腎之果」
6 常食「黑五類」，腎臟底氣足
7 鳥雞，冬季補虛的佳品
8 驢肉補腎，屈指可數
三、冬季，生活起居要「養藏」
1 冬季起居養生要固守精氣，養精蓄銳
2 科學過冬，做好防寒工作
3 避寒濕邪，冬季宜泡腳
4 冬季，補益適度避濕熱
四、冬天動一動，少生兒場病
1 冬季堅持運動好處很多
2 冬泳，避開誤區，游出健康和快樂
3 冬季健步走，健身又暖心
4 冬季適合女性養生的小運動
五、冬季防病祛病，與健康相約
1 冬季，治療手足皸裂
2 防治凍瘡，讓手、腳、耳朵安全過冬
3 寒冬來襲，防治流感
4 冬季要預防隱性疾病
5 補充維生素，預防口角炎
6 冬季小心糖尿病足