老中醫教你四季全方位養生-商品詳細資料
 
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老中醫教你四季全方位養生
書  號: 64150
作  者: 謝文英 編著
ISBN: 978-986-98051-5-5
簡  介: 本書從一年四季的角度談養生,綜合飲食、季節、按摩、生活等方面全方位進行介紹。
市面價: 300
網路價: 270
購  買:
  詳 細 說 明
定價:300
出版社:品冠
系列名稱:休閒保健叢書
書籍名稱:老中醫教你四季全方位養生
作者/編譯者:謝文英 編著
ISBN:9789869805155
細類:413.21
開數/頁數:25開/286頁
出版日/版本:2021.04/初版一刷

內容簡介
本書從一年四季的角度談養生,綜合飲食、季節、按摩、生活等方面全方位進行介紹,內容全面,語言通俗易懂,並且為廣大讀者介紹了歷經千百年歷史的傳世良方,以及如何在生活細節之中談養生,是一本不可多得的養生保健書。

前言
《黃帝內經》是中國古人留給後人的寶貴財富,其中的《四氣調神大論》篇講述了四個季節不同的養生原則:春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被發緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。
夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭於日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也。逆之則傷心,秋為痎瘧,奉收者少,冬至重病。
秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。逆之則傷肺,冬為飧泄,奉藏者少。
冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣極奪,此冬氣之應,養藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。
春天養生,夏天養長,秋天養收,冬天養藏,也就是常說的:春生、夏長、秋收、冬藏,指出了養生與自然變化有著密切的關係。只有順應自然物候的更替和變化,才能真正做到合理養生、益壽延年。四季養生依照中醫四氣調神理論,根據二十四節氣的變化和陰曆月亮盈虧的變化,應季順勢養生。
人是自然界中的一部分,人和自然要相互協調,才能生生不息。同時,人體本身也是一個豐富的世界。中醫認為,天地的根本是陰陽五行,因此養生也應該符合陰陽五行的變化規律,「人氣從之則生長壯老已,萬物從之則生長化收藏」。
無論處在什麼年齡段的人,無論是男人還是女人,無論你從事什麼行業,都應當時刻做好養生工作,將養生一詞牢記於心,避免慢性疾病、過勞死、猝死等。
本書從一年四季的角度談養生,綜合飲食、季節、按摩、生活等方面全方位進行介紹,內容全面,語言通俗易懂,並且為廣大讀者介紹了歷經千百年歷史的傳世良方,以及如何在生活細節之中談養生,是一本不可多得的養生保健書。

目錄
第一章
養生以順應四季為基礎,要天人合一
一、人有天地之氣,四時之法
1 人由天地生,要順應四季來養生
2 陰陽平衡才能更長壽,人才更有精氣神
3 我們的健康與天氣變化息息相關
4 五臟六腑也有最本真的東西
5 人活著的根本就是元氣
二、在《黃帝內經》中的四季養生
1 解讀《黃帝內經》中的「四氣調神大論」
2 「法於陰陽,和於術數」是長壽的根本
3 「內養正氣,外慎邪氣」為四季養生的根本
4 飲食法地道,居處法天道
5 「不時不食」,順時而「食」
6 不同的季節,疾病各有偏好
三、順天時地利,養生不再難
1 順應四時——最簡單的養生方法
2 我們為什麼越來越容易生病
3 順應生理時鐘,離健康更進一步
4 養生需「順天時,合陰陽」
5 我們的身體是可以調理的
第二章
春主生發,養生從春天開始
一、乍暖還寒,春季養生先保肝
1 肝解毒,日常養護很重要
2 養肝,青色食物為上策
3 脂肪肝,喝茶可緩解
4 兩個穴位,讓肝從此不血虛
5 養肝,不能亂發脾氣
6 戒酒,為肝臟排毒
7 春季保肝謹記排毒時間
二、陽春三月,補好身體更健康
1 平肝清熱茶,解燥又去火
2 春養陽氣,菠菜來幫助
3 常吃栗子,養肝護脾胃
4 常吃綠豆,肝臟安康百病休
三、生活起居必須符合「春」的特徵
1 春眠不覺曉,睡覺要趁早
2 春天調養脾胃,晚餐要吃少
3 春乏,不可貪睡
四、萬物復甦,全身筋骨舒展開來
1 「走為百練之祖」,春季早晚勤散步
2 慢跑,春天鍛鍊的好方法
3 放風箏,享受春天的溫暖
4 出門釣魚,放鬆精神
5 登山雖好,還要多注意安全
五、安神養心,笑口常開過春天
1 春天不生氣,養肝又養心
2 情緒不好,要學會自我調節
3 從抑鬱中解脫,讓快樂常相隨
4 控制壞心情,遠離情緒「流感」
5 消解壓力,讓自己有一個踏實的睡眠
第三章
夏季生機旺盛,注意抓緊養生的命脈
一、 夏季養生先養心,心好才能壽長
1 心是君主,夏季要好好供奉
2 夏季三大養心穴:太谿穴、湧泉穴和失眠穴
3 心臟有問題,多溫暖心俞穴、膻中穴
4 按壓神門穴,一劑最好的安心方
5 按摩心包經,保護心臟功能
二、夏季進補,講究「清」和「苦」
1 鹼性食物,夏季均衡膳食必選
2 粗糧,身心的「守護神」
3 「夏日吃西瓜,藥物不用抓」
4 夏季吃薑,非常有益健康
5 保肝補血,就找三七花
6 鱸魚,肝腎同治之佳品
三、生活起居養好陽,才能不生病
1 走出夏天生活習慣誤區
2 夏季要保足陽氣,注意防濕
3 保持良好排便習慣,健康排體毒
4 睡前飲食不注意,難以睡個安穩覺
四、夏日運動,注意一個「輕」字
1 運動「揮汗如雨」,注意保護陽氣
2 30 分鐘「養生操」,健康過夏季
3 游泳,做條快樂的「美人魚」
4 練習瑜伽,趕走浮躁
5 夏日旅遊,消暑養生
五、養生到實處,讓夏季疾病遠離你
1 孩子中暑,快「掐三穴」
2 天熱痔瘡高發,運動為你解憂
3 防治曬傷,找番茄和冰牛奶
第四章
學會內斂,獲得大自然的金秋祝福
一、金秋時節,滋陰潤肺最關鍵
1 養肺防衰,首選「多事之秋」
2 立秋後,學會全面防「燥」
3 手太陰肺經,滋潤我們的肺腑
二、水潤少辛,食療「多事之秋」
1 山藥,滋陰潤燥的秋季菜
2 杏仁是寶,補肺又止咳
3 黑木耳,補血潤肺
4 多喝蜂蜜少吃薑,安然度過秋季
5 熱性食物助長乾燥,秋季不要多吃
6 「飢餐渴飲」,不適合秋天養生
三、早睡早起身體好,秋季健康很容易
1 秋三月,生活起居有節律
2 把握冷暖,「秋凍」好過冬
3 氣候乾燥,起居要防靜電傷身
四、調情養志,讓「悲秋」離你而去
1 從點滴開始,讓「悲秋」遠離你
2 秋季易憂鬱,心寬更健康
3 聽音樂,最時尚的調心法
4 花鳥魚蟲,讓生活中多點樂趣
五、豐收的秋季,應該遠離疾病享受安逸
1 金秋一到,先防「秋乏」
2 初秋,注意腦中風
3 秋季防治哮喘,不鬆懈
第五章
養精蓄銳,冬季要滋補身心
一、養精蓄銳,冬季要滋補身心
1 養好腎,冬季要避鹹忌寒
2 手腳冰涼,要好好補腎了
3 鞏固腎氣,強筋壯骨摩耳法
二、寒冬宜溫補,好身體吃出來
1 冬季滋補,飲食為先
2 小米粥,寒冬離不開的美味
3 冬食蘿蔔保健康,不用醫生開藥方
4 大棗,溫補身體正合時
5 板栗,男人的「補腎之果」
6 常食「黑五類」,腎臟底氣足
7 鳥雞,冬季補虛的佳品
8 驢肉補腎,屈指可數
三、冬季,生活起居要「養藏」
1 冬季起居養生要固守精氣,養精蓄銳
2 科學過冬,做好防寒工作
3 避寒濕邪,冬季宜泡腳
4 冬季,補益適度避濕熱
四、冬天動一動,少生兒場病
1 冬季堅持運動好處很多
2 冬泳,避開誤區,游出健康和快樂
3 冬季健步走,健身又暖心
4 冬季適合女性養生的小運動
五、冬季防病祛病,與健康相約
1 冬季,治療手足皸裂
2 防治凍瘡,讓手、腳、耳朵安全過冬
3 寒冬來襲,防治流感
4 冬季要預防隱性疾病
5 補充維生素,預防口角炎
6 冬季小心糖尿病足

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