內容簡介
本書將刮痧、拔罐、艾灸的精華治療方法進行了彙總，可以根據自己的時間和需要選擇合適的療法，或者刮痧，或者拔罐，或者艾灸，或者多管齊下進行養生保健。本書採用讀者易讀、易學、易懂的圖解的形式，詳細地介紹了刮痧、拔罐、艾灸的常識，操作方法及在操作過程中的注意事項，強身健體刮痧、拔罐、艾灸法和常見病自療法。為了方便讀者查找穴位，書中還配有準確的穴位圖，這樣既能節省時間，又能準確操作，提高療效。

前言
很多人對自己的身體並沒有太多的關注，往往是在得了病之後才對健康有所重視，沒病的時候總覺得身體就是該為自己無私奉獻的苦力，從來也不去安撫。時間長了，身體當然就會「罷工」，用生病的方式來引起你的注意。與其發現疾病後再去治療，不如早做防備，這種健康觀念便催生了「自助保健」的理念。而自助保健除了包括食療保健外，作用於穴位的刮痧、拔罐、艾灸也是不可或缺的一部分。
刮痧、拔罐、艾灸是我們偉大的祖先在長期實踐中獲得的治病養生法，也是最適合居家操作的三種治療方法。
為什麼這三種古老的方法具有如此強大的生命力呢？仔細探究，可以歸納為以下三個原因：
第一，療效顯著。儘管這三種方法的治療機制還不十分清楚，但其療效卻是可以肯定的，是可以重複和驗證的，並且見效十分迅速。臨床上，疼痛、嘔吐等症狀在刮痧、拔罐、艾灸進行數分鐘後即減輕或消失的例子屢見不鮮，對西醫治療後療效欠佳的慢性病、疑難病也能收到意想不到的效果。
第二，安全可靠。刮痧、拔罐、艾灸這三種療法應用物理方式或天然藥物，透過刺激體表穴位以調動人體本身所固有的自癒能力和調節機制，以達到防病治病的目的，既適合健康人也適合亞健康群體以及病後康復期的恢復治療。
第三，簡便易行。不用打針，也不用服藥，更不需要複雜的儀器設備。只需一塊刮痧板，幾個小罐，一根艾條，便可保健祛病。正因如此，才得以在民間代代相傳。
本書將刮痧、拔罐、艾灸的精華治療方法進行了彙總，可以根據自己的時間和需要選擇合適的療法，或者刮痧，或者拔罐，或者艾灸，或者多管齊下進行養生保健。本書採用讀者易讀、易學、易懂的圖解的形式，詳細地介紹了刮痧、拔罐、艾灸的常識，操作方法及在操作過程中的注意事項，強身健體刮痧、拔罐、艾灸法和常見病自療法。為了方便讀者查找穴位，書中還配有準確的穴位圖，這樣既能節省時間，又能準確操作，提高療效。
特別提醒：本書所闡述的內容，尤其是涉及針刺的部分，普通讀者僅作為醫學知識瞭解，不得操作，若操作需由專業醫師具體實施，以免造成不良後果。

目錄
第1章 刮通氣血，疏通健康源泉
․ 刮痧療法中「痧」的含義
․ 刮痧必備的刮具
․ 刮痧必備的潤滑劑
․ 刮痧療法的種類
․ 刮拭的角度和力度
․ 刮痧的補瀉原則和方法
․ 刮痧部位的注意要點
․ 刮痧前的準備措施
․ 暈刮的原因和處理方法
․ 你必須知道的刮痧宜忌
暈刮的原因和處理方法
第2章 拔走體內毒素，祛除健康負因素
․ 拔罐療法原理
․ 拔罐罐具的特點
․ 拔罐配用材料
․ 好學易做的基礎拔罐法
․ 常用體位一目了然
․ 留罐、起罐要適度
․ 保證拔罐效果的操作秘訣
․ 如何避免異常反應
暈刮的原因和處理方法
第3章 艾灸補陽氣，為健康增添正能量
․ 認識艾灸的材料與製作方法
․ 艾炷灸法
․ 艾條灸法
․ 溫灸器灸法
․ 艾灸法的治療作用
․ 施灸禁忌及注意事項
暈刮的原因和處理方法
第4章 每天 10 分鐘，激發活力遠離亞健康
․ 頭暈頭痛
․ 疲勞綜合徵
․ 抵抗力下降
․ 關節痠痛
․ 食慾不振
․ 失眠
․ 多汗
․ 心悸
․ 便秘
第5章 每天 10 分鐘，自己動手巧治常見病
․ 近視
․ 白內障
․ 耳鳴
․ 牙痛
․ 口腔潰瘍
․ 鼻出血
․ 感冒
․ 支氣管炎
․ 心律失常
․ 冠心病
․ 肺炎
․ 急性胃腸炎
․ 胃下垂
․ 消化性潰瘍
․ 脂肪肝
․ 膽石症
․ 單純性肥胖症
․ 落枕
․ 頸椎病
․ 肩關節周圍炎
․ 腰椎間盤突出症
․ 急性腰扭傷
․ 踝關節扭傷
․ 坐骨神經痛
․ 三叉神經痛
․ 中風後遺症
․ 老年痴呆症
․ 痛經
․ 閉經
․ 乳腺增生症
․ 產後缺乳
․ 產後便秘
․ 產後腹痛
․ 產後尿瀦留
․ 女性不孕症
․ 更年期綜合徵
․ 前列腺炎
․ 前列腺增生症
․ 早洩
․ 陽痿
․ 男性不育症
第6章每天 10 分鐘，標本兼治調理慢性病
․ 慢性鼻炎
․ 慢性咽炎
․ 慢性胃炎
․ 低血壓
․ 高血壓
․ 高血脂症
․ 糖尿病
․ 慢性盆腔炎
․ 慢性腰肌勞損