內容簡介
本書是以拳譜的形式圖解了傳統楊氏85式太極拳。拳譜采取七言侓體格式，對每一招式的運勁、身體各部運動線路、整體形態、發力方法、攻敵效果等作了描述，再配以套路動作圖片（加線路），簡單明了。附文闡述了太極拳的基本理論。

作者簡介
王培昌，黑龍江省太極拳名家，歷任黑龍江省太極拳協會副會長，黑龍江省楊氏太極拳研究會會長。1939年生於上海，退休前為哈爾濱汽輪機廠高級工程師。幼承家學，十餘歲時，始習楊式太極拳械，16歲入上海著名楊式太極拳家董世祚先生門下，系統學習楊式太極拳術。大學畢業後，王培昌由南及北，以武會友，28歲遇陳照奎先生弟子鄭明溪學習陳式太極拳新架一、二路，盡得所學。
32歲遇吳圖南老先生弟子張宇，系統學習吳圖南式太極拳、械及楊式小架。曾多次進京拜見吳圖南先生，進而承圖南先生指授，深得真傳。
王培昌潛心研究楊、陳、吳圖南式太極拳數十年，勤學不輟、融會貫通，故而功夫純正，技藝精湛，走架打手卓然大家。性情溫和，平易近人，待人和藹。退休後，於2001年任哈爾濱太極拳協會主教練，致力於太極拳的發展和傳播事業，備受海內外弟子及眾多拳友的尊重和擁戴。
2003年3月獲得哈爾濱太極拳協會頒發的奉獻杯獎。
2005年元月派學生6人參加「哈爾濱首屆國際冰雪節太極拳邀請賽」，獲得6金2銀1銅的好成績。
2006年5月受《中國功夫》雜誌社及國際功夫總會的邀請參加「第三屆全國太極拳名家研討會暨首屆國際太極拳名家論壇」，並在會上與著名太極拳家馬虹、傅聲遠、陳龍驤等共同探討今後太極拳的發展方向，並作拳架、推手演示，得到一致好評。
2008年5月受《中國功夫》雜誌社及國際功夫總會的邀請參加2008年永年國際太極拳名家論壇，與太極拳名家互相交流拳藝、體會，並發表論文。
自2001年至今，任歷屆市、省、國際太極拳邀請賽仲裁之職。王培昌先後被授予「哈爾濱市著名拳師」「哈爾濱市太極拳名家」「哈爾濱市老武術家」「黑龍江省太極拳名家」稱號。
如今，王培昌雖然已近耄耋之年，但行拳走架依然步法輕靈敏捷，意勁脆快分明，勾掛彈抖，蕩擊合一，通體貫穿，絲毫無間，真是無一處不輕靈，無一處不堅韌，無一處不順遂。每個見識過王培昌太極功夫的人無不對他的技藝歎為觀止，而每個與他談論過太極拳理論的人無不被他獨到的見解折服。他在幾十年學練和鑽研太極拳的過程中總結出了大量功法理論，撰寫了十餘篇太極拳文章。

自序
太極拳的歷史凡練拳者均知道，「陳家拳，楊家傳」，楊家拳出於陳家。自從楊露禪進京授拳定天下至今已有一百多年的歷史。在這一百多年裡，太極拳在飛速地發展及演變著。新中國成立以前，從楊家拳衍生出吳、武、孫等流派，從而太極拳主流派內又分出陳、楊、吳、武、孫五大流派，流行大江南北。
新中國成立以後，太極拳的事業如火如荼地發展起來。伴隨著「發展體育運動，增強人民體質」的全民健身行動，國家體委在楊式太極拳的基礎上編出24式簡化太極拳、88式太極拳和48式太極拳。它們一直為我國人民所喜愛。尤其是，在改革開放的年代裡，太極拳作為我國的瑰寶，成為國際文化交流的主要使者。
為了讓世界各國瞭解我國的太極文化，瞭解我國的優秀文化遺產，國家體委在傳統拳的基礎上，更進一步地創編出太極拳競賽套路，包括以楊式大架為基礎的「42式競賽太極拳」和陳、楊、吳、武、孫五式競賽太極拳。透過競賽、觀摩、表演等形式，太極拳進行著廣泛的國際交流，並獲得了巨大成功。
當今關於太極拳我們可以以1949年前、後劃一個界限。新中國成立前的五大流派為傳統太極拳，新中國成立後根據當時形勢的需要而重新編制的太極拳為現代太極拳。現代太極拳中還存在著普及套路和競賽套路。所以我們可以說，當今21世紀的太極拳，是以傳統太極拳及現代太極拳兩種狀況，傳統套路、普及套路、競賽套路三種形式同時存在。
本人幼承家學，十餘歲時，始習楊式太極拳械，16歲入上海著名楊式太極拳家董世祚先生門下，系統學習楊式太極拳術。大學畢業後，由南及北，以武會友。
楊式太極宗師楊露禪親傳楊班侯，楊班侯親傳楊少侯，楊少侯親傳吳圖南。我在以武會友的路途上，遇到吳圖南老先生弟子張宇，系統學習了吳圖南式太極拳、械及楊式小架，曾多次進京拜見吳圖南先生，進而承圖南先生指授，深得真傳。
楊式太極拳以口口相傳為主，以文字形式留下的拳架以楊露禪嫡孫楊澄甫先生所著最為正宗。楊澄甫先生於1934年2月在上海大東書局出版了《太極拳體用全書》，此書成為習練楊式太極拳的正宗藍本。
這本書提出了太極拳的「十三要」：「太極拳要點，凡十有三。曰：沉肩墜肘，含胸拔背，氣沉丹田，虛靈頂勁，鬆腰胯，分虛實，上下相隨，用意不用力，內外相合，意氣相連，動中求靜，動靜合一，式式均勻。此十三點，凡一動作，皆要注意，不可無一式中而無此十三要點之觀念，缺一不可。學者希留意參合也。」
楊澄甫傳人陳微明在整理詮釋楊澄甫的這「十三要」時精簡為「十要」，即：「虛靈頂 勁、含胸拔背、鬆腰、分虛實、沉肩墜肘、用意不用力、上下相隨、內外相合、相連不斷、動中求靜。」這太極拳的「十要」很重要，只有把這「十要」練好了，拳打出來才會有板有眼，拳味也會出來。
楊式大架共有85個名稱，俗稱85式，裡面不重式37個。本書的拳譜即為楊式大架之描述，目的是讓讀者瞭解楊式太極拳的要點。現在大家練拳，大多是集體練習，幾個打得比較好的排在頭前，後面跟了一大批人，我們稱群練。群練在初學時是好的，大家在一起可以相互啟發、相互幫助、相互提醒，形成一種氛圍，但練到一定時候就深入不下去了，我們稱之為「隨幫唱影」。所以說要想深入下去，就應該一個人自己練，這樣才能在靜中妙悟拳理，不斷進步，真正體驗出拳味來。這本書就是要幫助那些想自己練的人來參悟楊式太極拳的動作要領。
我已七十有六，才出這本書，也是一種機緣。2013年，方濱興、許進、褚誠緣、李鳳華、金舒原等人來跟我學拳。他們大都在五十歲上下，沒有任何拳腳基礎，完全是為了健體。他們都是來自我國頂尖高等院校、科研院所的高級知識份子，在他們自己的學術領域中都具有很高的學術地位。
他們是我今生中頭一次遇到的特別學生，我也是破天荒收下了他們，因為沒有任何武術基礎的人，原則上以45歲以上就不宜再傳授傳統太極拳了。由於他們學問高的原因，儘管他們的腿腳並不能達到很好的練習要求，但他們拿出做學問的鑽研精神來細琢每一個動作要領，並追求著知其然，知其所以然。
這時他們提出我所傳授的傳統楊式太極拳僅僅是口口相傳，應該寫一本能讓練習者反覆研琢的拳譜。他們鼓勵我儘快出一本既能夠朗朗上口、又能夠反映出楊式太極拳內涵的書籍，以饗讀者。在他們的幫助下，我花了一年多的時間寫出了這本傳統楊氏太極拳拳譜，並在每個招式描述中配上了由我親自演練的招式圖。他們為我捉筆潤色，使得這本拳譜變得合轍押韻、便於記憶以至易於背誦了。
在此，我對他們表示誠摯的謝意！
王培昌
於哈爾濱

前言
本書是經過常年的師徒傳授和不斷的拳法演練，最終凝練而成的傳統楊氏85式太極拳拳譜。
本拳譜對招式的描述比較細膩，對楊氏85式太極拳每一式的動作過程，都做了極為細緻的闡述。力求對眼、腰、脊、頭、手、指、腕、肘、臂、襠、髖、胯、腿、腳等的運動細節有所交待。本拳譜採取7字律體格式，合轍押韻，朗朗上口，不僅對每一招式的運勁、身體各部位的位置、整體形態做了描述，還儘量包含了對發力方法、攻敵目的或攻敵效果的論述。 由於詩句體格式描述能力的限制，看起來好幾句來表達的動作，大多數是一次就完成了的。這是因為太極拳要求的是「上下相隨」，使得在描述時需要分解說明，但在動作中卻是全身同時運動。因此，完全靠本書來自學還是比較難參悟透的，應該先由師傅傳授，然後再看本書，以為參悟，這樣更為合適。
「序」的部分還原了「太極拳十三要」的內涵，這一點很少有書論述過，因為人們更多的是論述「太極拳十要」，既然我們認可楊澄甫的《太極拳體用全書》是楊式太極拳的正宗藍本，那麼將其所提出的「太極拳十三要」介紹給讀者還是非常必要的。
另外，在「序」中還提及了人們普遍認同的十個訣竅，以及對身法的基本要求。
在85式大架中，由於不重式的只有37個，大多數招式屬於重複出現，因此本拳譜對於相同的招式不是簡單重複前面描述過的內容，而是儘量去表述相同招式中的各個不同的細節。例如「攬雀尾」及「上步攬雀尾」，分別出現在第3、26、50、53、68和75式，均有不盡相同的描述方法。這些對相同的招式採取不盡相同的描述模式，不但可以幫助練習者掌握這些拳式的打法，更進一步的，可以幫助練習者融會貫通。
如果讀者把對所有相同招式的描述放到一起，就可以看到更為豐富完整的招式描述。因此，雖是同一招式，卻有「橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同的」感受，進而便於理解到每一拳式的豐富內涵。
同樣，在配圖中，一般一個招式在第一次出現時，所配的圖主要是該招式轉換過程中的「中定」姿勢，就是俗話說的亮相（如進步搬攔捶）；但在招式重複出現時，所配的圖大多是中間的變化過程。因此，如果將一個招式的所有配圖都放到一起（如蹬腳），就可以看出一些招式的中間動作過程。甚至可以將招式圖重新排序，可以形成更為連續、細膩的動作圖（如單鞭）。在「結語」裡面，著重對太極的基本原理和重要的手勢進行了全面總結與闡述。包括對「八門五步」十三式的要點作了總結，闡述了「掤、捋、擠、按」，「採、挒、肘、靠」和「進、退、顧、盼、定」的基本原理和方法；描述了「頭、眼、頸、肩、胸、肘、腰、胯」的基本要點；介紹了人們常聽說的幾種勁。
本拳譜是以「安（ㄢ）」音為韻尾，便於上口，年輕人若要背誦也會比較容易。

目錄
作者簡介
自序
前言
開篇
第一式　預備勢
第二式　起勢
第三式　攬雀尾
第四式　單鞭
第五式　提手上勢
第六式　白鶴亮翅
第七式　左摟膝拗步
第八式　手揮琵琶
第九式　左右摟膝拗步
第十式　手揮琵琶
第十一式　左摟膝拗步
第十二式　進步搬攔捶
第十三式　如封似閉
第十四式　十字手
第十五式　抱虎歸山
第十六式　肘底看捶
第十七式　左右倒攆猴
第十八式　斜飛勢
第十九式　提手上勢
第二十式　白鶴亮翅
第二十一式　左摟膝拗步
第二十二式　海底針
第二十三式　扇通背
第二十四式　撇身捶
第二十五式　進步搬攔捶
第二十六式　上步攬雀尾
第二十七式　單鞭
第二十八式　雲手
第二十九式　單鞭
第三十式　高探馬
第三十一式　左右分腳
第三十二式　轉身蹬腳
第三十三式　左右摟膝拗步
第三十四式　進步栽捶
第三十五式　翻身撇身捶
第三十六式　進步搬攔捶
第三十七式　右蹬腳
第三十八式　左打虎勢
第三十九式　右打虎勢
第四十式　回身右蹬腳
第四十一式　雙峰貫耳
第四十二式　左蹬腳
第四十三式　轉身右蹬腳
第四十四式　進步搬攔捶
第四十五式　如封似閉
第四十六式　十字手
第四十七式　抱虎歸山
第四十八式　斜單鞭
第四十九式　野馬分鬃
第五十式　攬雀尾
第五十一式　單鞭
第五十二式　玉女穿梭
第五十三式　攬雀尾
第五十四式　單鞭
第五十五式　雲手
第五十六式　單鞭
第五十七式　下勢
第五十八式　金雞獨立
第五十九式　左右倒攆猴
第六十式　斜飛勢
第六十一式　提手上勢
第六十二式　白鶴亮翅
第六十三式　左摟膝拗步
第六十四式　海底針
第六十五式　扇通背
第六十六式　轉身白蛇吐信
第六十七式　進步搬攔捶
第六十八式　上步攬雀尾
第六十九式　單鞭
第七十式　雲手
第七十一式　單鞭
第七十二式　高探馬帶穿掌
第七十三式　十字腿
第七十四式　進步指襠捶
第七十五式　上步攬雀尾
第七十六式　單鞭
第七十七式　下勢
第七十八式　上步七星
第七十九式　退步跨虎
第八十式　轉身擺蓮
第八十一式　彎弓射虎
第八十二式　進步搬攔捶
第八十三式　如封似閉
第八十四式　十字手
第八十五式　收勢
結語
附文
太極內功的修煉及其方法
太極拳與攬雀尾
我學習楊式小架太極拳的經過
談談太極推手
吳圖南太極打手法
楊式小架太極拳答問
德藝風範澤後人
深深懷念的歲月
揮之不去的情結