內容簡介
山西祁縣戴氏心意拳是第二批非物質文化遺產，由戴隆邦創立，原只在戴氏一族內傳授，後由戴魁傳出。
本書口述者王映海15歲師從戴魁學藝，修煉七十餘年，是當代戴氏心意拳的集大成者。
俗語云：「只見戴家拳打人，不見戴家人練拳。」戴氏心意拳招法古樸，練法獨特，擊法凶猛。第六代傳人王喜成偕弟子系統整理了該拳丹田功、身法步法手法要義、技擊藝術，並親自示範，指導分析，畫成圖解，配以練用法光碟，以期眾多武術愛好者一睹這神秘拳法的真容。

作者簡介
王映海（1926—2012年），乳名桃園，人稱桃園師傅。山西省祁縣東觀鎮（原曉義鄉）北堡村人氏，戴氏心意拳的第五代傳人，著名武術家。王映海師從心意大俠戴魁先生，潛心修煉七十餘年，是當代戴氏心意拳的集大成者，其弟子遍布世界。

王喜成，1978年生，山西省祁縣東觀鎮北堡村人氏，王映海之長孫，戴氏心意拳第六代傳人。王喜成自幼看爺爺和父輩們練拳，便模仿他們的身姿和手勢，7歲便開始一點一點地習練戴氏心意拳。通過十幾年的鑽研與練習，他對功法要領、拳理講義的認識與理解都得到了進一步升華。

序一
我幼時就喜歡聽評書《童林傳》，深受中國傳統武俠文化影響。
近三十年接觸了很多傳統武術和傳承人，由形意拳術而始知戴氏心意拳，頗懷溯源之意。後結識戴氏心意拳傳人王喜成，觀其拳路能守古格，令人眼前一亮，為其祖父王映海先生所傳。喜成居於鄉野，為人乾脆豁達，使我有幸能窺戴氏心意之一斑。結識喜成後，常懷心願將他和戴氏心意拳介紹給北京的朋友。
2011年6月24日，我將王映海、王喜成請到北京，在「對外經貿大學成立六十周年」活動中，王映海前輩及王喜成對戴氏心意拳的源流、拳理、技法進行了生動細緻的講解，深受在場觀摩的武術行家們的讚譽。
一次偶然的機會，喜成將日文版《戴氏心意六合拳技擊精要》一書拿給我翻看，我發現這本書編寫非常用心，整體框架完整系統，要領描繪細緻準確。這麼高品質的傳統武術書籍國內少有，遂有了幫王喜成將日文版書籍翻譯成中文並回歸國內出版的想法。
此事得到了蔣濤、駱琛、張全海的大力回應，緊張的一年多時間完成了整個翻譯、修改、校對工作，終於能夠出版發行。此書我參加了部分整理工作，大量工作都是由蔣濤、駱琛、張全海完成。看到最後出版成書，遂有心願已了的感慨。
也祝喜成能夠繼續精研拳理，百尺竿頭再進一步。
黃志宇

序二
作為20世紀70年代生人，小時候深受武俠小說和功夫片的影響，我對於武功絕學充滿嚮往，大學時代學過太極拳和一指禪等，走入工作崗位後便忙碌起來，無暇顧及。
2006年，因為身體方面原因，想學習傳統武術。傳統武術門派眾多，每個門派裡面又有眾多流派，對於武術愛好者來說選擇也不容易。
我有幸結識了武術萬維網創始人黃志宇，他這些年透過萬維網接觸到很多的武術名家，王喜成師父是其中很有特色的一位。王喜成年紀不大，但功夫很純，講解拳術簡明扼要，沒有過多的玄虛包裝，都是實在的道理。他把生活的經驗結合到拳譜拳理和親身演練來講解，很多自己不清楚的問題經他一分析，豁然開朗。
我跟隨王喜成師父學習心意拳三年，收穫非常大。戴家心意拳有清晰的功夫成長系統，內家拳三大流派——太極、形意、八卦，其共同核心是內功，以內動帶動外動，「意到氣到，氣到勁動」，內功上身，才算走上功夫之路。可是如何練出內功來，各家門派或者秘而不宣，或故弄玄虛繞很多彎路，或者缺乏系統而有步驟的訓練方法，所以，不少習練內家拳多年的朋友，卻不知道真正的內功怎麼練出來。
戴家心意拳有一套系統的練習步驟。第一步是身法——戴家拳的核心秘密蹲猴樁，也是中國功夫的瑰寶。透過蹲丹田，束展縮漲蓄養出丹田的內勁。
第二步是步法——搬丹田，把丹田勁發到腳上和手上，所有的手腳動作都由丹田發動。
第三步拳法，透過不同招式練習各種勁的發放。按照這個步驟，功夫成長過程一步步很清晰。
王喜成師父教拳也很有辦法。身法鍛鍊很枯燥，就是一個束展的動作，可是要求很高，細節各部位要練好很不容易。王師父根據學生徒弟的不同功夫程度，針對性地提出不同階段的要求，引導學生分階段掌握要領。
很多人學拳堅持不下去，就是練拳得不到有效的回饋，不知道如何有效地進步和提高。而依照王師父的針對性要求學習身法的時候，自己能清晰感受到階段性的進步，就有興趣和動力能堅持學習下去。
作為忙碌的互聯網從業人員，我很擔心自己時間不夠、練不好拳，但王喜成師父說:最關鍵的是練習方法正確，練拳的品質(正確率)比數量更重要，每天二十分鐘到半小時正確的練習就夠了，長時間練習錯誤率多，不如時間短卻正確率高的練習。這個道理很有意思，透過正確的練習形成「身體記憶」，才能更好地掌握要領。
練習心意拳對身心健康都有很大益處，一趟蹲猴樁練下來，手指肚、腳趾都有明顯發脹的感受，氣血循環達到末梢。生理健康和心理健康也有緊密聯繫，不好的情緒和心理會導致身體的疾病，反過來身體疾病也會引發不良的情緒，而身體氣血通暢會帶來心情舒暢。
所以，我們看到很多學習內家拳治好多年疾病的例子，民國著名人士章乃器三十多歲曾因勞疾暈倒在辦公室，習練形意拳幾個月後身體就感覺大好，可以健步數公里。為此他經過一番研究，專門著書《科學的內功拳》，闡述內功拳鍛鍊為什麼帶來身心健康，核心點就是避免不必要的緊張。
王喜成師父教拳最常說的一句話:生活中自然的樣子是什麼，練拳放鬆的要領就是這個。
只要按正確要領練習，健康就會來到;按照步驟逐步成長，內家功夫也會上身。戴氏心意拳是中國武術的瑰寶，衷心期待更多朋友加入戴氏心意拳的行列。
蔣濤

序三
2012年1月底，我拿著這本書(日文版)的稿子和錄影拜訪了家師王映海先生。那時候，師父已經開始了與病魔的決戰。
我在祁縣師父家中逗留了幾天，每次去看望師父，老人家一邊看著稿子和錄影說:「好，很好!」一邊給我講解戴氏心意拳的歷史和內容。
有一天，我去看他，他躺在床上，拉著我的手說:「這樣打，得這樣打才對。」老人家已經不能站起來了，但是精神和我拜師的時候一模一樣。坐在他身邊的我被他控制，完全失去了平衡。
他病了，他瘦了，但是他的意志還是那麼的堅強。師父還是師父，從來沒有變。
1997年，我開始向師父學習戴氏心意拳。映海師父和仲連師兄、喜成......一起熱情地教導我這個沒有才華的人。2009年，祁縣映海戴氏心意拳俱樂部(此俱樂部在日本)分別在5月和9月邀請師父東渡，給日本的眾多武術愛好者帶來了學習戴家拳的機會，得到無數讚譽。此後，我們
每年邀請喜成來日本教拳，使戴氏心意拳在日本紮根。這本書的日文版出版於2012年3月。由師父監修，喜成老師起稿，徐濠翻譯，最後由本人根據日本人的習慣加以補充，以「不愧對戴氏心意拳的傳統」為目標而著。日文版出版以來，深得讀者好評。讀者認為，這本書具有戴氏心意拳的科學性、哲學性和教育性，是一本超出武術書籍範圍的佳作。這次，這本書終於可以在生養戴家拳的故鄉中國出版。
如果能得到中國讀者的好評，我作為一個日本的戴氏心意拳練習者，會感到非常地高興!
袁天輝於日本

自序
《王映海傳戴氏心意拳精要》一書付梓出版，我甚為喜悅欣慰。戴氏心意拳和我國許多拳種一樣，是民族文化傳統武學的瑰寶，其獨特的拳理功法訓練體系日益受到海內外武術愛好者的關注。
戴氏心意拳本是戴家秘傳拳法，基本是族內傳承，所以有「只見戴家拳打人，不見戴家人練拳」之說。直到戴魁先生才始傳與眾多外姓門人。
祖父王映海作為戴魁傳授的佼佼者之一，為戴氏心意拳的繼承和傳播做出了重要的貢獻，海內外從學者甚眾。本書的面世，上可告慰祖父在天之靈，下可傳留後人拳學理法，為弘揚戴氏心意拳留存了珍貴的資料。
本書出版的緣起是:祖父在日本教拳時，有位學生叫原田惠二(中文名袁天輝)，是一位小學老師，多才多藝，對中國文化頗有興趣，跟隨祖父學習戴家心意拳多年，尊師重道。他用時兩年多編寫了日文書《戴氏心意六合拳技擊精要》，在日本自費出版，並將著作權授權於我。
後來國內的武友看到這本書，發現書中很多漢字能看懂意思，尤其圖片製作精良，透過製圖非常直觀地描述拳術運動的勁路，極具參考價值。但畢竟書中日文無法理解，所以武友們很期盼出中文版。
黃志宇先生熱心武術公益事業，創立武術萬維網多年，吸引了全球武術圈內外的眾多專家學者和各拳種門派老師及愛好者，享有極高的聲譽。黃站長曾為推廣戴氏心意拳而邀請祖父王映海及其弟子包括我在內到對外經貿大學做交流講座，獲得良好的效果。此次聞知廣大武友出書的心聲，毅然決定傾力相助，玉成此事。
黃站長邀請了武術萬維網的資深網友蔣濤、張全海、駱琛等組成團隊，共同整理中文譯本。蔣濤先生是CSDN創始人、《程序員》雜誌總編輯以及極客幫創投合夥人，喜愛傳統武術，涉獵多家，經黃站長介紹與我相識，並學習戴家拳，後拜我為師。
此次出書工作的場地、設備、餐飲、住宿大多為蔣濤先生提供;張全海先生為人民大學博士畢業，現為人民大學《檔案學通訊》雜誌社編輯部主任，習練河南心意拳，對心意拳史頗有研究，曾實地考察，搜集資料，謹慎考證，寫過很多相關文章。駱琛先生是武術萬維網傳統中國版版主和佛學論壇版版主，酷愛傳統文化、道佛武學，對傳統武術知識瞭解豐富，文筆極佳，能夠將譯文及我對戴家拳的理念傳情達意地描述出來，且全程參與了本書的整理工作。還要感謝我新收的弟子趙肖波為本書補充資料。
我們一起逐字逐句校對譯文，訂正了文中錯誤和不通之處，原書中沒有寫到的祖父傳的口訣和我多年的練拳經驗也補充到適當章節，希望給本書增彩，給愛好戴家拳的武友多些回饋。
由於大家都有自己的工作，平時都比較忙，很難聚在一起，所以這個工作持續時間也比較長，用了兩年左右時間分段編校，最後完成全書的整理。在此，我對黃志宇、蔣濤、張全海和駱琛深表感謝，沒有他們的大力支持和積極參與，本書是很難完成的。
促成本書出版的還有王躍平老師。喜歡武術的同道可能都知道山西科學技術出版社，該社近年出版了很多武術專著，大部分都是王躍平老師參與策劃的。王老師退休後受聘於北京科學技術出版社，在當今這個物慾橫流、誘惑遍地的時代，作為資深出版人，王老師堅守在傳統武術這個小眾文化陣地上精心耕耘，發掘整理出版了很多有價值的武學書籍，對武術的傳播與繼承有很大貢獻。初期的組稿會談中，王老師就問我書裡有沒有「乾貨」，意思是希望書中要有真東西，王老師還說這是要留給後人的，意思是著書立說流傳後世，應該不愧對祖先、不貽誤後學，留下有真材實料、有價值的東西。在此衷心感謝王躍平老師。
我從小跟祖父學拳，祖父對我耳提面命、口傳心授，經過多年習練，拳藝不斷提升，得到很多朋友的認可，有慕名前來與我學拳的，我也奔波於國內外去教拳，習拳、教拳都積累了很多經驗。這次出書，對我既是一個學習的過程，也是一次總結。由於我們水準有限，時間緊迫，書中存有這樣那樣的問題，尚請諸位賢達多多包涵，不吝指正，以期使我們的作品更加完善圓滿。
王喜成

目錄
介紹篇
傳 承
1.戴氏心意拳的歷史和傳承
•歷史概要
•戴氏心意拳傳承者
2.武藝的傳承——武德和技藝的修養
•戴隆邦授拳規矩
3.學習武藝的心得——二勤、三知、二戒
•習藝二勤
•習藝三知
•習藝二戒
•武藝的磨鍊
•內外相見合一家
基礎理論
1.陰陽五行理論與戴氏心意拳
•陰陽學說
•陰陽交感互藏的條件和要素
•陰陽學說與中醫學
•戴氏心意拳中的陰陽交感互藏
•戴氏心意拳中的陰陽關係
•天地人三才合一
•養氣法
•養生效果
2.戴氏心意拳基礎理論
•戴氏心意拳的特徵
•練功介紹
身 法
1.鍛鍊丹田
•丹田功概述
•預備姿勢
•丹田功練法
2.產生勁力的條件之一「身法六要」
•身法與勁力
•身法六要
步 法
1.搬丹田
•歌訣解說
•虎步
•虎步練習的三階段
•熊行步
•寒雞步
•寒雞步的勁力解析
2.產生勁力的條件之二「三節」
•何為三節
•三節的妙用
•三節的作用
•三節合一
3.身法和步法要義
•戴氏心意拳要義解析
•束鑽抖擻剎的發勁力學
•束鑽抖擻剎的步法體現
手 法
1.手法的基礎
•摘要
•六合勢
2.基本手法
•雙把
•撥浪鼓手
五行拳
1. 陰陽五行和五行拳
•陰陽五行說
•五行拳和內五行、外五行
2.五行拳
•劈拳
•崩拳
•躦拳
•炮拳
•橫拳
四 把
1.四把的動作說明及用法
•四把
•四把用法
2.產生「勁力」的條件之三六合
•武術掌握階段
•丹田養成的四個階段
用 法
1.十大形
•龍形用法
•馬形用法
•鷹形用法
•熊形用法
2.其他用法
•白鶴亮翅用法
•捉邊炮用法
•躦拳用法
•摟把用法
磨 手
•要領
•練法
•技擊練習
附錄
王映海技擊集
學藝問答錄
•心意拳基礎
•蹲猴樁
•步法與技擊
心意拳拳譜
•十六注法
•講四梢
•講五虎
後記