目錄
自　序
前　言
1. 人的生命是實體
1－1. 自然生命
1－2. 人體的生命活動
1－3. 生物規律
2. 全身意在神
3. 秘傳 第三段前半段 拳架學習
3－1. 楊家秘傳 第三段前半段 拳譜
3－2. 三段前半段 拳法解說
4. 拳架內修要點
4－1. 血液的大小循環
4－2. 身心全面運動
4－3. 提升運動量、耗氧
4－4. 身心解放、自覺新習慣養成
4－5. 深入組織真鬆
5. 拳架的自覺內修
5－1. 內外雙修、練的時程
5－2. 使控意識鬆淨
5－3. 自覺運動進展
6. 神氣擴遍全身修程
6－1. 氣斂入骨
6－2. 自覺貫串開展.
6－3. 修的時程
7. 性功運動
7－1. 血氣活絡 與大氣整體流
7－2. 細胞運動
太極長生法門（一）──入門　目錄
太極長生法門（二）──進階　目錄
太極長生法門（四）──了性了命　目錄

自序
　　古來中華武術的代代傳承，以心口相傳或有師父留一手，傳媳不傳女，或不傳外姓、外族等等文化存在；使許多太極拳派的內修心法，內功精華流失於傳承間。這是目前看各門派的拳架活動，流於身體四肢體操、外在運動，或在意識層面作為、身肢鬥力，在招式變化技巧、身肢上推手作功；把人體自主功能內修，吐納導引、生性健康法門，遺落於代代口授心傳間、失傳了。
　　楊家秘傳太極拳術，秘在張三豐祖師延年益壽功法完整傳承；清初滿族入關，楊露禪祖師將太極精華奧秘隱忍不宣，秘傳至家師第四代，維持完整；武術內外合一功法，內勁源自身心內在，自主功能運動、內臟組織健康根基。
　　大自然生命力本然狀態，展現在出生嬰兒身上，骨弱筋柔、生命力旺盛，神情安舒、血氣順暢，少思少識、性情純覺活潑狀態；隨著成長、求生的心性向外活動過程，身心各層面蘊積了意識，在人體中各種功能層面的意識活動，也形成了相互干擾與阻礙，組織微循環阻滯、細胞生生不息本然退化，是人體功能減弱、病變或老化的原因；生命力本能的受阻，啟動了人體天擇基因，也細胞的退化決定了人的壽命。
　　本系列著述，以現代生理學常識，解說人體內在修為，介紹了秘傳太極武術內功心法，直接在內臟、自主功能運動，內臟肌群健康的產生太極內勁；在常人運動不到的內臟，自律性的內在運動養成，及於細胞代謝活潑健康，是古來武術內修的學問；經人體身心內外生機原理原則，意識自覺本然內修法門，向神氣導引、血氣活絡，全身細胞代謝活潑介紹了太極內修全程，也即衰退細胞復健、抗老化，或有病變得到改善或向痊癒發展的過程。
　　作者出生於臺灣，年輕時從事煤炭化工業，專心商務與經貿歐美市場，並曾於內地晉中焦炭商貿，整船運銷日本與回銷臺灣；因緣際會經天中大師兄的拳術啟蒙，幸得師承金山派 上壽子、王延年宗師門下，家師也是楊家秘傳太極拳第四代、旅台掌門，專精於內家拳術聲名遠播歐美。
　　早年在宗師教誨下深得秘傳內家拳術精華，對內臟運動、吐納導引，內外雙修拳術，與老子「無為」的生命本能修持，熱衷用功、深入內在意識、生性，知解人體健壽門徑，對組織細胞恢復生命本然理路深具心得；人體的生命本能道理古今中外皆然，以現代西方生理、解剖醫學、心理分析學，來綜述這武術秘傳身心運動，與先賢內修的意識虛淨、細胞本然恢復道理；如以人體動靜脈血液循環分佈比率，解說武術的先天呼吸效應；組織體液擴散、恆定機制本然，知解內在修為、陰陽交互法門；或人體中生命元素、原子健結、分子轉化，蛋白質活性狀態，與細胞膜內外離子化通透等，知解內修生性的胎息時程，讓我們更瞭解這古來的性命雙修武學，自覺內修的衰退細胞恢復本然，是生命自然契機的根本，確認了老祖宗延年益壽、可貴的智慧經驗，也將是現代西方醫學上所沒有、珍貴的新課題。
　　秘傳──太極長生法門（一、二、三、四）系列，分為：入門、進階、性功運動，與了性了命修程四冊介紹，第一冊「入門」階段，丹田吐納、腹式呼吸進入內臟運動，介紹了秘傳內功根基的基本動作，也是常人內臟運動、健康招式；與周天循環、秘傳基本拳架教學。
第二冊「進階」楊家秘傳太極拳術第一、二段拳法教學，內在主導身肢運動、內家拳術養成，向神氣導引內修學習。
　　「性功運動」是第三冊，進入氣斂入骨、四海通暢修程，與楊家秘傳太極拳架，第三段前半段拳法教學；也是神氣周天、組織血氣活絡進程。
　　第四冊的「了性了命修程」，楊家秘傳太極拳架第三段後半段拳法教學，介紹了生命自覺與禪、道靜修接軌，全身血氣活絡向神氣長生狀態發展。
　　書中許多各種圖片攝影，由林月英同學協助規劃，前段各種內臟運動招式圖片，請林彩惠小姐幫忙攝影，後段秘傳拳架招式，由姚培和同學協助攝影，以及陳榮瑞同學DVD錄影、用心製作，謝謝他（她）們的幫忙與協助，辛苦了!!
　　本系列太極長生法門四冊，以「知其所以然」的說法，詮釋太極武術內修全程，深及細胞衰退的復健、抗老化，是常人身心運動、生性健康的讀本，也是許多失落內功修為的太極拳習者，身心內修的原則解說；或有不周圓、誤植之處，還請海內外同好、太極先進指正與海涵。
趙憲民（字景仁　號天政）
楊家秘傳太極拳第五代弟子
道學　金山派第六代天字輩傳人

前言
　　人的生命力在全身細胞，人體健康、長壽，在於全身細胞功能本然發揮；細胞覺性蘊存了意識，牽制了各種大小器官的功能發揮，筋骨不靈活、組織僵化，如進入組織微血管的小動脈括約肌，受人的意識狀態（states of conscious）影響，微循環不流暢，細胞得不到正常的代謝；人體長年意識陳積，對神經、血液、激素等活動形成阻滯，即古來所指的穴竅經脈不順現象；是意識使功用減弱、細胞衰退，人體老化、或病變不健康的原因。
　　許多太極拳架、武術運動，或西醫推薦的慢跑、游泳運動，或瑜伽、各種體操，都以身體四肢運動為主，在人的使控意識層面作工，對內臟功能只是牽連性運動，內在自主功能運動不足，或運動不到的器官、功能部位，其組織細胞繼續衰退，病變得不到改善，人還是不健康、身體老化進展依然；人體功能要健康、細胞生性要活潑的運動，須身心、細胞全面運動，深入內在自主功能、內臟運動，解除內在意識隱在阻礙，及於全身細胞運動健康，才能有祛病、抗老效益；內在意識漸漸澄淨、神氣活潑，及於組織全面血氣活絡、全身細胞代謝活潑，經細胞全面健康恢復、抗老化，與生性病變得到改善或根除，是本時段內外雙修運動時程的任務；生性細胞本然活力的恢復，在生命自主功能的內臟器官，全面運動及於組織生性血氣全面活絡，人的生命本能恢復全程，掌握在我們的努力的手中。
　　緩慢深長的腹式呼吸，即秘傳拳術內功的丹田吐納導引，失傳的「太極內家拳術吐納功法」，與道家的性命雙修，內臟運動向生性內修，解說細胞全面健康的運動養生；習者除了可習得太極武術內功精華，直接內臟健康、強身養性之功效 ! 是現世人體細胞全面運動、健康，與恢復細胞功能活潑、抗老運動的養生方法。
　　從現代西方生理學來了解，這失傳的吐納功法或腹式呼吸，人體在平靜狀態下血液循環分布，停留在靜脈血管系統中約有60％，在動脈血管中還不到15％；成年人約有5公升血液，每一分鐘循環全身心血管一次，與隨著人體運動量的提升，血液循環則可能增加4∼7倍；這是運動健康的生理機轉因子。
　　秘傳拳術的健康道理，始自拳架學習開始，緩慢的一招一式拳架運動，?配合深長的腹式呼吸養成，將大部分留滯腹腔器官靜脈血液，以呼吸壓縮、快速回流心臟，帶動生理學上有名的法蘭克•史達林機轉（Frank－Starling mechanism），在常時的拳架運動量，與常人身體、四肢體操、或較大的運動，血液循環提升3∼4倍相同，因為秘傳拳架的一招一式，氣存丹田呼吸幫浦，腹腔靜脈血液快速回流心臟，促使心肺運動與心血管循環全身。
　　秘傳拳架運動，進入緩慢耐力、虛實互換大運動量，動脈血液提升流量，達到前述生理學上運動家提升的倍數，並將拳架運動提升的動脈血液流量，全數由組織微血管承受，微循環全面活絡，細胞代謝活潑的耗氧狀態，即如在緩慢的太極拳架運動中也會滿身大汗，是源自身體細胞全面耗氧與代謝，熱能大大的上升現象；這深長腹式呼吸、大量供氧，與大運動量、耗氧，是秘傳太極拳術的生理機轉效應所在，直達人體細胞全面健康門徑；也是各家太極拳門派已經失傳的內修生機效益。
　　太極內家拳術是本著人體生命本能道理，設計的身心全面健康運動，中華武術先賢積數千年來的智慧傳承，經過數千年臨床試驗的真正健康方法，人的身心道理古今、中外皆然，這古來直接及於細胞健康之祕的老功夫，是西方人所沒有的祛病、抗衰退秘笈。
　　本書從楊家祕傳太極拳術第三段拳法學習，經拳架招式運動熟悉、流利之後，熟能生巧的全神進入內臟全面運動、健康，以自主神經主導全身運動進階，向腦性統合、神氣擴遍全身發展，深入細胞、生性的全面運動，再向了性了命進展，直達神拳最高境界；內在運動、身心全面健康，是本書各章節的介紹內涵。
　　人體自律功能運動、細胞生性內修，關係內外意識、覺性互動惟微，解說不易、沒有共同語言，外在比喻說明內修，需要習者同步領悟、體會，確實做好內修要領提示，自我努力向內修持；內在功能領域摸索不易，若有經驗的老師能及時提醒，當可收到事半功倍之效；也需要同好、武術先進共襄求精，不足之處也請指教，老子說：「聖人不積，以為人己愈有，以與人己愈多。」現在醫學上，還沒有的直接及於人體細胞健康的運動，需要內修有得者、知者相傳，普及社會大眾、惠及全人類幸福。

趙憲民老師 部落格

太極內家拳•老子道性、禪宗修佛•抗癌康復@趙憲民自性健康網