目錄
序
前　言
第一章　新編太極拳對練的特點及練習注意事項
　第一節　新編太極拳對練的特點
　第二節　練習新編太極拳對練的注意事項
第二章　新編太極拳對練套路
　第一節　新編太極拳對練動作名稱
　第二節　套路圖例符號注解
　第三節　新編太極拳對練動作圖解
附：套路動作連續圖
曾乃梁簡歷

前言
　　《新編太極拳對練》一書終於脫稿了，我的心中有一種說不出的興奮，因為它圓了我三十多年的一個「太極拳對練」的夢。
　　那是在32年前，即1972年全國武術比賽大會在山東濟南舉行期間。在那裡我向已故著名武術家沙國政老師學習了太極拳對練，回到我當時工作的單位河南安陽市體校，當年就同妻子衛香蓮一起演練、表演、傳播。安陽的武術朋友覺得這真是一件寶貝，愛不釋手。1977年我調回福建組建省武術隊至今，一直沒有停止對這套太極拳對練的熱愛與鑽研。
　　1984年10月，福建省武術團首次出訪日本沖繩縣、長崎縣，我同愛徒、獲兩屆世界武術錦標賽和首枚亞運會太極拳金牌的陳思坦表演了這套太極拳對練，後在《中華武術》雜誌上還刊發了這套對練的照片和文章。初次表演的成功，使我倆激動不已，從此一發而不可收。
　　1985年福建省武術團訪問香港、澳門以及隨後在多次國內外重大訪問表演中，我們師徒都登場獻技，得到廣泛的好評。尤其是2001年3月在海南三亞舉辦的首屆世界健康大會上，我們師徒二人的太極拳對練的表演更是獲得滿場喝采，表演之後許多拳迷久久不願離去，等候同我倆合影或要求簽名留念。後來應邀在河南焦作國際太極拳節上做表演也有類似的情景。
　　還有許許多多感人的故事。記得在2000年我們在福州舉辦新世紀首屆太極拳培訓班時，報名參加學習太極拳對練的就有省內外的朋友21對42人，其中有兩對來自福建晉江的女青年說：「我們可不可以先演練給老師看看？」我們驚訝了，還沒開始教學，你們怎麼都會了呢？她們演練後道出了其中的秘密：原來她們對著我與弟子思坦1997年出版的《太極拳大系》VCD中的「對練」教學片，放慢動作一招一勢模仿，用了半年時間才初步掌握的。還有日本的公田仁志、宇佐美菜穗子、小浪吉史等人同樣是靠錄影帶放慢動作來學習的，儘管一年才學會半套，但精神可嘉。人們對太極拳對練的如此酷愛，使我們進一步認識到太極拳對練蘊藏著多麼誘人的、巨大的魅力啊！
　　我和陳思坦在多年的演練、表演和教學過程中，還發現原有的太極拳對練套路也有不夠完善的地方。譬如內容較單一，全是楊式為主的；布局欠飽滿，基本上是直來直去；節奏欠變化，比較平淡，表演中難出現高潮，以及運動量不夠等等。我們想，繼承傳統固然重要，但發展創新更不可少。
　　新中國成立以來，競技武術開拓創新步伐很大，取得可喜的成果，從理論、技術、難度動作、評分標準與方法等方面都進行了大刀闊斧的改革；然而民間傳統武術改革的步子就偏小，甚至有不能改變師傳、越古老越正宗的觀念，這就大大地阻礙著武術事業的與時俱進和開拓創新。而如果武術不能與時俱進，不能發展創新，必將跟不上時代的步伐，必將失去生命力。
　　正是基於這樣的認識，我們認為應該「繼承而不泥古，創新而不離宗」，應該對民間武術大膽地進行改造。所以，我和思坦就嘗試著在這套以楊式太極拳為主的太極拳對練的內容中加進陳式、孫式太極拳的少量動作，特別是陳式發勁、彈抖與翻身跳的動作；再加進八卦掌中擺扣行圓和旋翻的動作以及長拳對練中的個別動作，經過改造融進太極拳對練中來，體現柔和連綿、沾連黏隨及化而後發的風格。
　　新對練同時改變了布局，加進幾個斜線、斜角線路，使布局較為飽滿圓撐，節奏也有一些變化。如在二段末、三段初略加快一些速度和發勁，形成一個高潮；最後又在掀起一個高潮中結束。如起、收勢甲乙做不同的動作，一方高姿，一方中、低姿，形成不同的亮相造型，都能襯托出節奏的變化。
　　新編對練運動量也增大了，提高了健身的效果，體現出科學性、健身性和觀賞性。
　　值得一提的是，在創編的過程中，得到許多領導和朋友寶貴的支持和幫助。我的恩師、著名武術家張文廣教授為本書題詞。國際武聯第一屆技委會主任、原中國武術研究院副院長張山在百忙中為本書作序，給了我們很多的肯定與鼓勵。在此致以深深的謝意。
福州華武功夫指導中心的拳友們認真地提出意見。中心主任、武術高級講師衛香蓮，副主任、南京軍區福州總院信息科主任王言貴及全國中醫學院武術比賽四枚金牌獲得者、華武俱樂部主任曾衛紅等人都提出了許多真知灼見。衛香蓮和福建省中醫學院林旭老師還為本書繪製了步法路線圖。福州軍區第一幹休所的蔣君毅政委為本書的拍攝給予大力支持。還有我的學生、攝影師曾建凱和陳向榮不辭勞苦，為本書拍攝了兩百多張精美的照片。在這裡一併表示衷心的感謝。
　　最後要說的是，我們這套新編太極拳對練是在繼承傳統的基礎上，大膽地進行創新的嘗試。限於水準和時間，恐有不當之處，敬請同行專家和朋友予以指正。
曾乃梁

序
　　曾乃梁教練主編的《新編太極拳對練》一書即將出版，他希望我能作個序，我欣然答應了，因為我對他是比較了解的。
　　我開始認識乃梁先生是在1975年舉行第3屆全運會上，他同我談了關於加強武術基礎理論建設的許多構想，後來組織有關人員合作出版了《武術運動小知識》《武術基礎練習》等小冊子。乃梁先生是「文革」前的北京體院武術研究生，具備一定的理論功底。1977年他從河南調回福建組建省武術隊。在他20年的主教練生涯中，培養出陳思坦、高佳敏、林秋萍、魏丹彤、王慧玲和吳秋花等一大批蜚聲中外的世界及亞洲冠軍。乃梁成了我國首批五位國家級武術教練員之一，被中國武術協會評為全國當代「十大武術教練員」之一。
　　他在一線培育英才的同時，也不忘辛勤筆耕。他為《中國大百科全書》體育卷及《中國武術大辭典》撰寫了部分條目，參與創編《太極劍競賽套路》及修訂《太極拳競賽規則》，參與《中國武術大百科》的編審工作，參與中國武術段位制教材的審訂工作。1997年首屆全國武術學術研討會上，他的論文獲大會優秀獎，這是大會共11篇優秀獎中惟一作為教練員獲得的一篇。尤其值得一提的是，乃梁主動退居二線及退休之後，更是大力投入太極拳健身的群眾活動之中，還不斷總結經驗，有所創新。
　　他同妻子、武術副教授衛香蓮合編的《六手太極功》在海內外廣泛傳播，現已有日文版和英文版的書籍出版。去年24萬餘字的《走進太極拳》一書問世，對推動太極系列初段位的普及起了積極的作用。近期他還主編了《42式華武太極扇》《30式華武太極扇》及《48式華武太極杆》等套路。數年來同弟子陳思坦、高佳敏合作拍攝太極系列教學片VCD和錄影帶《太極拳大系》《中華太極譜》共17盒，真可謂不懈追求，成果頗豐。
　　說到這本《新編太極拳對練》，也是乃梁先生的一個太極情結。31年前他和衛香蓮就掌握了這一套路，認為這是老一輩武術家經驗的結晶，決心很好地繼承下來。
　　在多年的教學和表演中，乃梁也發現傳統套路中的一些問題，如節奏比較平淡，缺少高潮，布局也是直來直往、較為單調等等。因此，他大膽地融進八卦掌的擺、扣、旋、翻的內容，還有部分擒拿對打的內容，化為太極的風格，還加進陳式太極拳的發勁、震腳等內容，使內容更為豐富，節奏平穩中見變化，布局也有立體感，甲乙起、收勢動作也不雷同，諸如此類。《新編太極拳對練》無論在健身還是表演效果上都提升了一大步，使之更具健身性、觀賞性和科學性，也有時代的氣息。
　　中華武術歷史悠久，根基在民間，民間武術十分重視傳統，這是很好的；但民間武術也要解放思想，敢於突破傳統才能發展，做到與時俱進，開拓創新。只有這樣，才能更好地融入社會，更好地為滿足人們健身與觀賞的需要，跟上時代的步伐。
　　在此我祝賀此書的出版，希望廣大群眾喜歡。
國際武聯第一屆技委會主任 張　山