夕陽美功夫扇五十六式-商品詳細資料
 
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夕陽美功夫扇五十六式
書  號: 10216
作  者: 李德印、方彌壽
ISBN: 978-957-468-337-6
簡  介: 「夕陽美功夫扇」是作者繼「太極功夫扇」之後創編的姐妹篇,目的是豐富中老年朋友健身活動內容,提高趣味性、多樣性,加強健身效果。
市面價: 220
網路價: 198
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  詳 細 說 明
定價:220
出版社:大展
系列名稱:彩色圖解太極武術
書籍名稱:夕陽美功夫扇五十六式
作者/編譯者:李德印、方彌壽
ISBN:978-957-468-337-6
EAN:9789574683376
細類:528.972
開數/頁數:25開/127頁
出版日/版本:2009.08/二版一刷

夕陽美功夫扇簡介
「夕陽美功夫扇」是作者繼「太極功夫扇」之後創編的姐妹篇,目的是豐富中老年朋友健身活動內容,提高趣味性、多樣性,加強健身效果。
「夕陽美功夫扇」同樣以武術動作為基礎,適當吸收京劇、舞蹈成份,結合「中國功夫」歌曲的內容節奏,構成了載歌載舞,快慢相間,剛柔並舉,活潑新穎的特色。
全套共56個動作,分做六段和兩次過門。活動場地大約5米×2米。
第一段動作結合《中國功夫》歌曲每分鐘66拍慢板,以太極拳、太極劍動作為主,每動8拍,動作柔緩自然,輕靈沉穩。
第二、四段動作結合歌曲每分鐘104拍快板,採取了長拳類武術動作,每動4拍,節奏鮮明,動作乾脆、舒展。
第三、五段動作結合歌曲念板,採取了南拳、八極拳、形意拳、陳式太極拳的發力動作及刀、槍、劍、棍等器械技法,每動也是4拍,動作剛健有力,旋轉、縱跳穿插其間。
第六段重新回到每分鐘66拍的慢板,選取了太極拳動作,每動8拍,在平穩柔和的動作中,突出變化和對比,使內容柔而不軟,輕而不淡,趣味深長。
兩次過門選取了間歇的造型動作,既可以調整一下體力,也可以集體表演時群組成波浪或其它隊形變換。
「夕陽美功夫扇」與「太極功夫扇」都是為中老年朋友健身創編的歌配武套路,運動強度中等,全套心率約為120次/分,其中跳躍、發力動作不超過150次/分。在內容上,兩套動作相互補充,避免重複。二者相比,本套內容在動作難度和表演效果上有所提高。針對一些老年朋友初學時可能遇到的困難,我們對其中幾個難度較大的動作介紹了兩種練法(如第35頁「轉身雲掃」﹔第39頁「弓步紮扇」﹔第43頁「叉步後崩」﹔第74頁「跳步劈扇」等),大家可以根據自身情況加以選練。

第一段
1.起  勢(白猿獻果)
2.虛步撩扇(金剛撩衣)
3.震腳抖扇(海底翻花)
4.雲手撥扇(插步雲手)
5.弓步推扇(摟膝拗步)
6.架扇蹬腳(挑簾推窗)
7.獨立劈扇(哪叱探海)
8.回身崩扇(大蟒翻身)
9.舉扇衝拳(彎弓射虎)
第二段
10.歇步帶扇(古樹盤根)
11.點步亮扇(雛燕凌空)
12.歇步雲抱(天女散花)
13.弓步下截(燕子抄水)
14.抱扇彈踢(懷中抱月)
15.弓步推扇(順水推舟)
16.劈扇探掌(白蛇吐信)
17.舞花擊扇(武松脫銬)
第三段
18.轉身雲掃(力掃千軍)
19.弓步紮扇(白虎攪尾)
20.叉步後崩(青龍回首)
21.背扇推掌(推窗望月)
22.馬步挎肘(二郎擔山)
23.馬步推扇(坐馬提韁)
24.叉步反撩(獅子滾球)
25.望月亮扇(嫦娥舒袖)
過 門
26.轉身抱扇(懷抱乾坤)
27.轉身捧扇(白猿獻果)
第四段
28.歇步帶扇(古樹盤根)
29.點步亮扇(雛燕凌空)
30.歇步雲抱(天女散花)
31.弓步下截(燕子抄水)
32.抱扇彈踢(懷中抱月)
33.弓步推扇(順水推舟)
34.劈扇探掌(白蛇吐信)
35.舞花擊扇(武松脫銬)
第五段
36.雲扇前點(蜻蜓點水)
37.弓步劈扇(風卷殘雲)
38.掩手推扇(掩手肱捶)
39.馬步撐扇(金雞抖翎)
40.崩拳蹬腳(蹬一根)
41.跳步劈扇(翻花舞袖)
42.背手後撩(鷂子束身)
43.點步上刺(燕子入雲)
過 門
44.弓步崩扇(披身伏虎)
45.歇步亮扇(霸王揚旗)
46.開立抱扇(懷抱乾坤)
第六段
47.弓步分靠(野馬分鬃)
48.虛步抱扇(手揮琵琶)
49.弓步推扇(如封似閉)
50.僕步分掌(分掌下勢)
51.舉腿挑扇(獨立跨虎)
52.擺腿拍腳(轉身擺蓮)
53.撞拳撩扇(當頭砲)
54.虛步亮扇(白鶴亮翅)
55.並步抱扇(白猿獻果)
56.收 勢(垂手還原)


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