目錄
一、流星健身球的創編思路及器械結構
（一）創編思路
（二）器械結構
二、流星健身球的主要特點
（一）套路設計的普遍性與適應性
（二）弧形與圓的完美結合
（三）身與械的高度協調
三、流星健身球的鍛鍊價值
（一）心理價值
（二）生理價值
（三）社會效益
四、流星健身球的基本技術
（一）持球法
（二）擺的技術與類別
（三）掄的技術與類別
（四）舞花的技巧
五、流星健身球動作圖解
（一）動作名稱
（二）動作圖解
　　　起　　勢　併步持球
　　　第 一 節　持球揮舞
　　　第 二 節　風擺荷葉
　　　第 三 節　順風轉舵
　　　第 四 節　披荊斬棘
　　　第 五 節　行步藏花
　　　第 六 節　蒼龍回首
　　　第 七 節　鳳凰展翅
　　　第 八 節　白猿背桃
　　　第 九 節　車輪滾滾
　　　第 十 節　流星趕月
　　　第十一節　玉兔追星
　　　第十二節　蝶舞滿庭
　　　收　　勢

序言
為「全民健身與奧運同行」主題活動增光添彩
國家體育總局武術運動管理中心主任　王筱麟

　　當前，恰逢國家體育總局宣導在全國開展「全民健身與奧運同行」主題系列活動，喜迎2008年北京奧運會之機，《武術健身方法叢書》的面世具有特殊意義，可慶可賀。
　　這套叢書推出的龜鶴拳養生操、天罡拳十二式、太極藤球功、流星健身球、五形動法、九式太極操、雙人太極球、形意強身功八個武術健身方法，是國家體育總局武術運動管理中心依據國家體育總局體武字〔2002〕256號《 關於在全國徵集武術健身方法的通知 》精神，成立了評審工作領導小組，同時聘請有關專家組成評審委員會，對廣泛徵集起來的申報材料，按照所選方法必須具備科學性、健身性、群眾性及觀賞性的原則，認認真真地評選出來的。這中間嚴格按照「堅持優選、寧缺勿濫」的要求，經歷了粗篩、初評、面向社會展示、徵求意見、修改、完善、終審等多個階段的審核。現奉獻給社會的這八個武術健身方法，既飽含著原創編者們的辛勞，也凝結有相關專家、學者及許多觀眾的智慧。可以說，是有關領導和眾多名人志士的心血澆灌培育起來的八朵鮮花。2004年10月，這八個方法首次在鄭州第1屆國際傳統武術節上亮相，初展其姿就贏得了與會62個國家和地區代表們的一致喝彩，紛紛稱讚說觀賞其表演是一種藝術享受。一些代表還建議將這些健身方法推廣到全國乃至世界各地。2005年8月8日，這八個方法還被國家體育總局授予「全國優秀全民健身項目一等獎」。
　　國際奧會批准武術這個項目在2008年北京奧運會期間舉行比賽，這是武術進軍奧運歷程中的一座極其重要的里程碑，是值得全世界武林同仁熱烈慶賀的盛事。
　　最近，國家體育總局劉鵬局長在全國群眾體育工作會議上的講話指出：「廣泛組織開展『全民健身與奧運同行』主題活動，可以最大限度地激發人民群眾參加健身的熱情，並使這種熱情與迎接奧運的激情緊密結合，形成在籌備奧運過程中體育健兒緊張備戰、人民群眾積極熱身的良性互動局面。」對武術工作而言，我們在這一大好形勢下，一方面要紮紮實實做好國家武術代表隊的集訓工作，積極備戰，爭取「北京2008武術比賽」的優異成績，為國爭光；另一方面要採取各種形式把全國億萬民眾吸引到武術健身的熱潮中，向世人展示作為武術發源地的中國確實是武術泱泱大國的光輝形象。兩者相輔相成，相得益彰，共同為武術走向世界、造福人類作貢獻。
　　我們隆重推出這八個武術健身方法，對於後者是可以大有裨益的。我們將配合出版發行相關書籍、音像製品等，舉辦教練員、裁判員、運動員培訓班，組織全國性乃至國際性的武術健身方法比賽等活動，努力為「全民健身與奧運同行」主題系列活動增光添彩。

創編者簡介
　　謝志奎，1930年生。自幼隨家人習武，14歲拜在北京花拳名師、人稱京城怪俠的宋德泉門下，苦度酷暑嚴寒，夜武二更，為此後從事武術教學、訓練及研究工作奠定了紮實的基礎。
　　1959年參加第1屆全國運動會，任北京武術隊隊長。賽後留任首都體育學院，從事武術專業教學工作近50年。曾任武術教研室主任，培養出的武術專業人才遍佈於全國及世界各地。
　　原任北京市武術協會副秘書長，海澱區、東城區、首都體育學院武協副主席，花拳研究會會長，戳腳翻子研究會副會長，日本東京太極拳協會總教練。
　　多次執筆武術理論及競賽規則，參與全國、全市傳統武術的挖掘整理工作；撰編大、中、小學教材以及武術專著、論文數十篇。
　　出版了《中國刀術》《太極棍》《太極劍》外文版。應中國新聞社邀請拍攝了《健身太極拳》在世界各地播映。應教育部聘請拍攝的《武術教學講座》40講在中央電視臺教育頻道播放。編導了《武術集錦》《傳統武術大全》《青年拳》。還拍攝了《42式太極拳》《42式太極劍》《32式太極劍》《24式太極拳》外文版。近期新編創了「太極36掌」「連環扇」。
　　2003年所創編的「流星健身球」被北京市評選為「第二批優秀健身項目」，並經國家體育總局武術運動管理中心組織專家評選後，參加國際傳統武術節展示，獲「全國優秀全民健身項目一等獎」。
　　曾數十次擔任國際、國內武術比賽的總、副總裁判長，仲裁主任委員，獲「優秀裁判員」獎、「全國精神文明」獎、「關注青少年成長」獎。