目錄
第一章　傳統養生功法概述
　第一節　傳統養生及養生思想
　第二節　傳統養生功法的內容和分類
第二章　傳統養生功法的鍛鍊原則和要領
　第一節　傳統養生功法的鍛鍊原則
　第二節　傳統養生功法的鍛鍊要領
　第三節　傳統養生功法鍛鍊的注意事項
第三章　導引養生功法
　第一節　放鬆功
　第二節　內養功
　第三節　站樁功
　第四節　簡編馬王堆導引術
　第五節　練功十八法
　第六節　舒心平血功
第四章　健身氣功功法
　第一節　健身氣功•易筋經
　第二節　健身氣功•五禽戲
　第三節　健身氣功•六字訣
　第四節　健身氣功•八段錦
第五章　武術健身功法
　第一節　少林強壯功
　第二節　太極樁功
　第三節　養生太極棒
第六章　按摩拍打功法
　第一節　自我保健按摩
　第二節　部位拍打導引
　第三節　足部保健按摩法
附錄　傳統養生主要典籍資料簡介

編寫說明
　　傳統養生功法是我們的祖先在生活實踐中創造並積累的一宗寶貴的文化遺產。在漫長的歷史進程中，人們用以祛病、養生、益壽、延年，帶來福祉和安樂。同時，歷代仁人志士也在不斷地豐富著傳統養生功法的理論和技術體系，百家芸萃，各具特色，直至發展到當今社會成為一門顯學，不僅為國人所樂行，也正在為域外的各國朋友所青睞。
　　傳統養生功法易學易練，效果明顯，便於開展，易於推廣，將會為促進全民健身運動的開展發揮重要作用，為建設小康社會、和諧社會打下良好基礎。
　　傳統養生功法根植於傳統文化，遠取諸子百家之精要，近集道釋醫武之精華，觀象於天，取法於地，尚天人合一之道，崇自然無為之法，雖源於古但不拘泥於古，在現代科學精神的昭示下，取其精華，去偽存真，其健身、祛病的生物學機理與中國傳統哲學、醫學融為一體，相得益彰。「傳統文化熱」正方興未艾，願本書的問世能為宣導、發揚中國優秀傳統文化盡綿薄之力。
　　本書基本分兩個部分，一方面深入淺出、選擇性地向大眾介紹相關的基本理論；另一方面，側重對功法實踐方面進行介紹，突出應用，使大眾能比較簡便地、直觀地進行學習體驗，較快地進入其中，掌握要領，反覆實踐，把養生功法作為一種手段，成為健康生活中的一門必修課。為更好地達此目的，本書特附光碟，延請名家演示，以饗讀者。
　　在編寫過程中，牛愛軍先生發揮了重要作用，借此表示謝意。
　　囿於力有不逮，雖再三斟酌、反覆推敲，仍難免有疏漏錯誤之處，還望專家、愛好者及廣大讀者給予批評、指正。
　　參加本書編寫執筆的有（按姓氏筆劃排序）：王震、牛愛軍、石愛橋、吳京梅、邱丕相、張明亮、虞定海、楊柏龍等。
編者