太極密碼 中國太極拳百題解-商品詳細資料
 
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太極密碼 中國太極拳百題解
書  號: A1002
作  者: 余功保
ISBN: 978-957-468-791-6
簡  介: 認識太極拳是我們走進它、掌握它、運用它的第一步,也是十分關鍵的一步。對於太極拳,很多人的概念中,它只是一種慢悠悠的運動,其實,這還遠不是太極拳的全部。
市面價: 200
網路價: 180
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  詳 細 說 明
定價:200
出版社:大展
系列名稱:武學釋典
書籍名稱:太極密碼 中國太極拳百題解
作者/編譯者:余功保
ISBN:978-957-468-791-6
EAN:9789574687916
細類:528.972
開數/頁數:25開/191頁
出版日/版本:2011.02/初版一刷

目錄
 一、生命體驗——太極拳是什麼?
 二、太極拳的和諧健康觀
 三、以平衡的方法達到和諧的狀態
 四、太極拳是如何起源發展的?
 五、練太極拳為什麼要學套路?如何學好套路?
 六、太極拳的主要器械有哪些?
 七、什麼是太極推手和散手?
 八、什麼是太極拳的「三調」,如何練習?
 九、太極之要——動靜相生
 十、太極之魂——剛柔相濟
十一、太極之道——節節貫穿
十二、太極之本——立身中正
十三、太極之韻——連綿不斷
十四、太極之髓——內外相合
十五、太極之綱——上下相隨
十六、太極之根——鬆沉一體
十七、太極之宗——虛實分明
十八、太極之神——意氣運轉
十九、太極之竅——呼吸自然
二十、學習太極拳要做好哪些準備,注意哪些問題?
二十一、練太極拳選擇什麼式子好?
二十二、太極拳樁功的作用是什麼?如何練習?
二十三、每天練拳多長時間合適?
二十四、練太極拳怎樣呼吸?
二十五、練太極拳的套路是否越複雜功夫就越深、效果就越好?
二十六、太極拳練習中如何實現正確的身法要領?
二十七、練太極拳如何運用眼神?
二十八、太極拳健身需要練哪些基本功?
二十九、練習太極拳科學的程式是什麼?
三 十、什麼樣的練拳速度是合適的?
三十一、太極拳健身中的平衡如何具體實現?
三十二、練太極拳配樂好還是不配樂好?
三十三、練太極拳如何做到「鬆」?
三十四、「虛心實腹」在太極拳健身中有什麼作用?如何做到?
三十五、練太極拳常見的主要錯誤有哪些?
三十六、風雨天能練太極拳嗎?
三十七、患了慢性病的人是否可以練習太極拳?
三十八、如何看太極拳輔導書和音像製品進行學習提高?
三十九、什麼是太極拳的內功?
四 十、以健身為目的練習太極拳套路時還要有技擊意識嗎?
四十一、太極拳能自學嗎?
四十二、能同時練兩種或多種太極拳式子嗎?
四十三、以前練過別的拳種,練太極拳有什麼要注意的嗎?
四十四、什麼是簡化太極拳?它和傳統太極拳的關係是怎樣的?
四十五、太極拳健身需要把拳架子練得很好看嗎?
四十六、每次練完太極拳覺得較為疲勞對嗎?
四十七、練太極拳架勢高些好還是低些好?
四十八、練太極拳出汗好還是不出汗好?
四十九、競賽太極拳套路健身效果如何?它和傳統太極拳有何區別?
五 十、什麼是太極拳的「十要」?
五十一、為什麼說太極拳能健身?
五十二、如何教好太極拳?
五十三、練習太極拳如何排除雜念?
五十四、什麼是氣沉丹田?
五十五、什麼是丹田內轉?
五十六、如何理解太極拳的「空」?
五十七、如何處理好太極拳的動與靜的關係?
五十八、如何練好太極劍?
五十九、太極拳如何練氣?
六 十、太極拳和導引是什麼關係?
六十一、「太極拳式」和「太極拳勢」有區別嗎?
六十二、什麼是太極拳養生的「四功」?
六十三、如何做好太極拳起勢?
六十四、怎樣做好太極拳收勢?
六十五、開始練太極拳感到有些憋氣是怎麼回事?
六十六、什麼是「六合」?
六十七、練太極拳如何做到形神兼備?
六十八、練太極拳是不是越不用力越好?
六十九、練太極拳需要做「周天運轉」嗎?
七 十、如何做好太極拳的平衡動作?
七十一、練「下勢」時一定要蹲下去嗎?
七十二、練太極拳如何避免出現膝關節疼痛?
七十三、練太極拳如何防止感冒?
七十四、什麼是練拳中的氣感?
七十五、怎樣看懂傳統太極拳論?
七十六、練習太極拳如何處理和其他體育鍛鍊之間的關係?
七十七、如何看懂太極拳的「功夫」?
七十八、如何練好太極拳的步法?
七十九、如何做到太極拳勢子間的連貫性?
八 十、練太極拳如何做到「完整一氣」?
八十一、如何理解太極拳的虛實?
八十二、太極拳和中醫的關係是怎樣的?
八十三、什麼是「四兩撥千斤」?
八十四、太極拳練習中腰的作用是什麼?
八十五、什麼是太極拳的「養」?
八十六、如何理解太極拳的開合?
八十七、太極拳健身在怎樣的時間和環境下練習效果較好?
八十八、練太極拳總是覺得動作僵硬怎麼辦?
八十九、身體很疲倦的時候練習太極拳好嗎?
九 十、集體練習太極拳怎麼做到整齊劃一?
九十一、太極拳對人體各系統及功能的鍛鍊作用是怎樣的?
九十二、怎麼理解《太極拳論》?
九十三、太極拳中的「無極」應怎樣理解?
九十四、太極拳經常提到「雙重」,應如何理解?
九十五、如何做到「虛領頂勁」?
九十六、如何理解拳論所說的「動之則分,靜之則合。無過不及,隨曲就伸」?
九十七、如何理解太極拳的「神明」境界?
九十八、練好太極拳應具備什麼樣的條件?
九十九、太極拳的主要流派有哪些?
一○○、太極拳和其他武術流派有何區別?

序——我本太極
  中國哲學認為,宇宙萬物,總歸陰陽二性。陰陽流變,生生不已。人即陰陽互動產物,人的生命規律也遵循著陰陽法則。陰陽和諧,生命乃盛。
  太極拳就是和諧的藝術,它高度體現了中國人的生命觀與運動觀。其中蘊涵了中國古人對自然、對人天無窮奧秘的探索成果,先人們用自己智慧解析的生命密碼,外化成形體動作,用太極拳套路的形式記錄下來,傳承下來,成為寶貴的非物質文化遺產。
  太極拳也因此在它產生後的相當一段時間內,被視為「秘笈」,在很窄範圍內流傳,許多要領、理法秘不示人。這種思維也影響深遠,直到21世紀太極拳已經得到廣泛傳播的今天,它的一些練法、要領仍被蒙上一層玄秘的色彩。
  其實,太極拳並不神秘。
  太極拳講究的是自然中和,這是最符合人的生命規律的狀態,也是我們最熟知的感受,所以太極拳的法則營造的是我們最感親切的活動空間,如同我們的家。
  這堨u有「和」,沒有「秘」。
  神秘總是衍生距離,長期以來太極拳的神秘化,也導致了對它的許多歧解和偏見。太極拳的價值也長期地被「低估」,還遠沒達到它應有的水準。特別是在現代社會堙A太極拳更有它獨特的作用。
  現代人身上有許多的「傷病」,有些是先天帶來的,有些是後天染上的。有的是生理上的,有的是心理上的。這些傷病阻礙我們更好地享受生命,發揮能量,創造價值。太極拳在許多方面,成為解決這些傷病的有效方法之一。
  太極拳能夠告訴我們自信,抱元守一,讓我們更加充實。太極拳能夠讓我們明確取捨,隨曲就伸,是一種順應趨勢的大智慧。太極拳讓我們懂得並善於運用力量,以柔克剛,上善若水。太極拳讓我們更加健康,內外兼修,形神兼備。
  認識太極拳、瞭解太極拳、掌握太極拳是提高現代人生活品質的一種有效方法。因此向大家盡可能客觀地推介太極拳成為本書的一個努力。
  本書的目的在於:
  一,還原一個真實的太極拳。
  二,展現一個簡易的太極拳。
  三,揭示一個精深的太極拳。
  四,剖析一個完整的太極拳。
  歸結為一條,就是介紹一個有效的、可操作的生命修養方法。太極拳並不神秘,它是每個人的健康摯友。
  書中所配太極拳圖片絕大多數為本人所拍攝,武術界、攝影界朋友還提供了一些精彩的圖片。感謝各位示範的太極拳名家高手的大力支持。他們才是真正解開太極拳密碼的人。
余功保於北京

內容簡介
  認識太極拳是我們走進它、掌握它、運用它的第一步,也是十分關鍵的一步。對於太極拳,很多人的概念中,它只是一種慢悠悠的運動,其實,這還遠不是太極拳的全部。

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