書籍名稱：實用形意拳
出版社：大展出版社有限公司
定價：380
系列名稱：形意．大成拳系列
作者／編譯者： 龐超 編著
ISBN： 9789863464280
細類：528.972
開數／頁數：25開／223頁
出版日／版本：2023.09／初版一刷
內頁色彩 : 彩色
語言 : 繁體中文

🟩內容簡介
本書對傳統內家拳的來龍去脈進行系統地梳理，內容包括內家拳中身體幾何形態及其協同控制，包括內家拳的發力方式與力量控制、重心的穩固、控制與拋放，還包括內家拳思辨邏輯與場與勢的全域把控。
本書用對比的方式，分析並闡述了內家拳與現代搏擊技術在基本邏輯、搏擊理念、攻防控制與訓練方式的異同，使讀者能追根溯源、融會貫通，既方便讀者的理解，方便讀者的練習實踐，又能深入把握內家拳的核心思想與技術。
本書適合於喜愛或正在練習太極拳、八卦掌、形意拳等內家拳的練習者，也適合中華武術的愛好者和研究者。

🟩前言
傳統武術是邏輯性非常強的實戰技藝，然而隨著傳播，越來越神秘化，導致教學思維不清晰，難以出功夫，在當今社會飽受詬病。實際上，傳統武術的邏輯完全不同於現代格鬥，如同英語的26個字母，與漢語拼音部分重合，然而組合起來卻完全不同。
本書會從武術練習最基礎的發力方式開始分析，一步步講述其表現形式。並逐步講解其基本原理和練習方式。相信對這項傳統武術的傳習和發展大有裨益。本書由龐超編著，聶江在本書的編寫過程中，提供了大量的支持和幫助，在此表示感謝。

🟩作者簡介
龐超
內家拳教練。
學武網創辦者，網站深受武術愛好者喜愛。
系統整理實用形意拳體系，及內家拳幾何力學理論；用現代語言清晰解釋古學法理論。熱情投入形意拳網路及實地培訓，培訓者超過2萬。

🟩目錄
1為什麼現代人看不懂慢吞吞的內家拳
1.1 內家拳看起來慢吞吞的，也可以實戰嗎？
1.2 傳統武術處於歷史低潮
1.3 形意拳在武術史上的地位
1.4 形意拳在武術史上的格鬥表現
1.5 現代格鬥的思維邏輯與傳統武術不同
2傳統武術與現代格鬥體系的邏輯構成對比
2.1 動力鏈發力構成現代格鬥的基石
2.2 冷兵器格鬥，動力鏈發力無用
2.3 形意拳的拋放體重發力
2.4 形意拳發力風格導致不同的打擊風格
2.5 手臂關節盡量鎖死，便於拋放體重發力
2.6 力量訓練的區別
2.7 打擊落點以進攻重心為主，而非打擊空檔為主
2.8 重心控制為主
2.9 小結
3走在研究西方的道路上，永遠超不過西方技術
3.1 現代西方搏擊越進化越接近傳統武術的打擊方法
3.2 傳統武術的挖掘搶救勢在必行
3.3 傳統武術不弱於西方競技體系的邏輯辨析
3.4 傳統武術是研究惡劣環境生存的技術，目前沒有與其符合的競技規則
3.5 現代技術與形意拳技術對比
4劈拳 虎撲發力的習慣養成
4.1 劈拳發力與現代格鬥體系的力量提高對比
4.2 如果現代直拳改為劈拳，發力風格會有什麼變化
4.3 劈拳用小臂進攻，接觸對方瞬間的槓桿作用
4.4 錯誤的內家拳練習方式：身體中正直挺，即僵屍拳
4.5 形意拳流派中的劈拳分類
4.6 劈拳面的進攻意識
4.7 劈拳形成的冷兵器背景
4.8 不收回劈拳手
4.9 手臂接觸距離短，養成近身的意識及習慣
4.10 劈拳的角度突破
4.11 形意拳的進攻節奏
4.12 劈拳發力的練習法
4.13 劈拳打靶實戰過渡練習
5鑽拳
5.1 鑽拳發力的中軸理論
5.2 鑽拳動作軌跡與勾拳的區別（落手）
5.3 鑽拳發力的身體運動軌跡
5.4 鑽拳發力產生的三節轉換
5.5 槍術中勢能的對抗
5.6 鑽拳的防守方法，單手抱頭與雙手抱頭的區別
5.7 鑽拳單人練習方法
6崩拳
6.1 崩拳發力的理論
6.2 崩拳的發力方式決定打擊部位的不同
6.3 纏繞雙手：打1不打2，突破組合拳的概念
6.4 一手封閉兩手
6.5 左右與前後距離的重要性對比
6.6 趟步的步伐前後加身法上下運動模式
6.7 冷兵器刀法中的壓打與挑打
7炮拳
7.1 炮拳的後手前置思維
7.2 炮拳的發力意識
7.3 炮拳的前手控制與縮短時間差
7.4 炮拳的單人練習法
8站樁
8.1 站樁的思維：做減法
8.2 尚雲祥鑽拳開拳的奧秘
8.3 苦練站樁能夠獲得什麼？
8.4 混圓樁開放性站姿與三體式封閉性站姿
8.5 為何一定要掩護住中線？
8.6 為何一定要站樁？
8.7 需要知道12個手臂發力的整勁
8.8 練拳中的規矩
8.9 站樁過渡到實戰的專項訓練
8.10 矮個與高個對抗的分析
9論武術的未來的發展方向