內容簡介
本書採用最精簡實用的以色列女子馬伽術，從女性人身安全角度出發，具體講解了她們應具備的各種防身自衛技法，內容全面豐富。透過閱讀和練習，可以使女性群體面對各種危險情況時，能有效地實施防護，使自己免受侵害，同時適合當下白領女性減壓、塑形、健體，做自信、美麗的女性。

作者簡介
張海
資深武術格鬥運動撰稿人，黑龍江省武學研究會副會長，黑龍江省科普作家協會理事。
國內首位透過書籍將俄羅斯SAMBO、綜合格鬥MMA、以色列KRAV-MAGA格鬥體系全面系統地推薦給中國格鬥愛好者的現代體育科普作家。

前言
夜色中，一位女子隻身走在黑暗空曠的街道上，忽然她發覺身後有人跟蹤自己，她該怎麼辦?偏僻的巷子裡，一位女子迎面遭遇一名醉漢的挑釁，和她拉拉扯扯、糾纏不休，她該怎麼辦?一位女子徒步健身時，一輛廂型車突然停在她的身邊，她被拖拽上車，遭遇劫持，她該怎麼辦?在擁擠的地鐵上，一位女子被可惡的「鹹豬手」騷擾，或者遭遇小偷扒竊，孤立無援的她該怎麼辦?
我們經常在媒體上看到諸如此類關於女性人身或財物受到侵犯的報導，其中許多女性的身心遭受了極大的傷害。儘管肉體傷痛可以治癒，但心理的創傷將會影響她們數年之久，甚至會持續終生。
如何遏制針對女性的暴力犯罪呢?社會輿論和有識之士提出了很多建議，譬如增加治安監控設備，提高員警巡邏頻率，考察社會犯罪的根源並加以糾正，等等。而所有這些對於隻身面對危機的柔弱女子來說，似乎都是遠水不解近渴，並不能提供眼前的有效幫助。況且，兇悍的歹徒在力量、體能和心理上都占據著絕對的優勢，並有可能攜帶兇器，隨時圖窮匕見。
她們應該怎麼辦?
為了編寫這本書，筆者專門對身邊的女性朋友做了些隨機調查，筆者吃驚地發現，絕大多數女性並不知道怎樣做才能有效地防範諸如搶劫、性騷擾或強姦之類的侵害。她們往往會回避考慮「如果你遇到這種情況該怎麼辦?」
這樣的問題。再追問下去，她們會不耐煩地回答「破財免災吧」或者「以死相拼嘍」。不難看出，她們根本沒有主見。即便是那些看上去身體比較強壯的女性，其實在真正面臨氣勢洶洶的暴徒時，渾身發抖、束手無策往往也是她們絕大多數人的表現。
在現代社會，包括員警在內的專業人士都認為，一名沒有接受過防身技術訓練的女性面對暴力侵襲時，一味的順從和單純的反抗都不是最好的方法。
你可以捨棄你的財物，但是生命安全遭受威脅時，必須做出反抗，該出手時就出手。但是許多調查資料顯示，一些女性在擺出戰鬥姿態、試圖保護自己時，反而激怒了對方，引起攻擊者更加激烈的反應，最終導致局面更加被動，難於收場。
那麼，到底該怎樣做，才能達到既有效地保護了自身安全、適度地懲罰了侵犯者，又不至於將輕微的傷害行為激化至你死我活的暴力衝突呢?這一直以來都是安全專家、格鬥專家和女性問題專家們不斷思索和探討的問題。
其實，女性如何應對暴力侵害絕對是一門大學問，世界各國格鬥界也都不約而同地推出了各種形式的女子防身術。我們這本書介紹給您的是一套由軍事強國以色列官方推廣的實用性極強的女子防身術—女子馬伽術。
以色列猶太民族是一個名副其實的戰鬥民族，也是中東地區唯一一個要求女性服兵役的國家。在他們的國度裡，女性和男性一樣，普遍都會接受馬伽術的系統訓練。
馬伽術是一套由以色列官方精心開發編創的，基於人體本能反應來實施自衛防身的優秀格鬥術，同時也是以色列國防軍新兵入伍必修的訓練科目。
其誕生於第二次世界大戰時期令德軍聞風喪膽的猶太民族抵抗組織哈嘎納遊擊隊，經歷過五場中東戰爭炮火與鮮血的洗禮，以其「安全實效、簡單易學、技術全面、手段多樣」的鮮明特徵，被各國軍事格鬥界公認為當今世界最實用格鬥體系之一，深受廣大格鬥愛好者喜愛與推崇。
女子馬伽術則是結合女性身體與心理特點編創的一套科學的女子防身術。從理論上講，女性與男性在生理結構上存在著很大的差異，這是不可否認的。
以色列女子防身術更強調揚長避短，以小搏大，它傳授給女性朋友各種應對危機的策略與方法，使自己在暴力衝突中始終處於不敗之地。
以色列女子防身術技術特點更加突出「簡單實用、手段多樣」的原則。無論攻擊動作還是防守動作，只有簡潔才能做到易學易用。女子馬伽術整套技術動作在設計上特別強調短促與簡潔、易學易練，使它適合於體質柔弱的女性掌握。其招式則是根據人的直覺和本能反應而生，著重攻擊對手容易受傷的部位。要求受訓者在抗暴護身時時刻要牢記一點，就是為取勝而做各種可能做的事情。
在與暴徒拼搏時，只要能打敗對方，可以採取各種手段。除了可以應用常規的踢、打、摔、拿技術外，用嘴咬人，用手指挖人眼睛，用頭撞對方面部，用膝蓋和肘關節攻擊等一切以生存為目的的動作都是被允許的。像公事包、椅子或鑰匙等日常生活用品也都能作為很好的武器，運用於進攻和防守中。
正是基於這些特點，以色列女子防身術很快就被世界各國女性朋友所接受，歐美許多國家都有專門的格鬥學校傳授此項技能。近年來，隨著世界經濟、政治、文化一體化的進程逐步加快，以色列格鬥術也逐漸被中國格鬥愛好者所熟悉和喜愛，其中不乏女性朋友，她們也渴望能夠深層次地瞭解和掌握相關的技能，充實自己，保護自己。
另外，由於東方女性的身材體型與以色列民族女性非常相似，經過科學的分析和實踐，許多格鬥專家都一致認為，以色列女子馬伽術是最適合東方女性學習和運用的防身技術。
鑒於以上諸多原因，筆者不揣淺薄，在出版社編輯老師及眾多格鬥界同仁與前輩的鼓勵下開始編撰這本《以色列女子防身術》。
本書詳盡地介紹了以色列女子防身術的所有技術環節，內容包括女子心理防衛知識、女子防身基礎知識、擺脫各種肢體控制與糾纏、防禦性騷擾與強暴犯罪、徒手防禦各種暴力攻擊、利用隨身物品作武器防身自衛，以及幾種特殊情境下的防身技術應用。
本書完全從科普的角度進行編寫，強調內容的科學性、實用性，採用樸實流暢的語言對技術動作進行客觀描述，並配有大量清晰形象、生動準確的3D圖示，力求通俗易懂，使讀者在沒有專業人士指導的情況下，也能夠很快地掌握各種防身技能。
另外，讀者透過掃描圖書封面的二維碼，還可以免費獲得本書中介紹的所有技術動作的圖解動畫和視頻資料，隨時在手機上流覽觀看，使學習和訓練更加簡單，更加便於理解和記憶。
希望這本書能夠幫助女性朋友變得更加健康、美麗、自信!

目錄
前言
第1章 女子心理防衛知識
第2章 女子防身基礎知識
第3章 擺脫各種肢體控制與糾纏
第4章 防禦性騷擾與強暴犯罪
第5章 徒手防禦各種暴力攻擊
第6章 利用隨身物品作武器防身自衛
第7章 幾種特殊情境下的防身技術應用